在这个看脸的社会呢，咱们当然要从颜值入手咯。要拥有一张漂亮的脸蛋，最重要的就是要！脸！要！小！那么今天君姐要教你如何不打瘦脸针，也能秒变巴掌脸。
首先呢，你要先辨别自己是属于哪一种的小胖脸.
Part 1 辨别自己属于什么类型的小胖脸
一、水肿型胖脸
判断方法：在早晨起床后，用手指按一按脸部肉最多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，然后你松手后凹陷恢复地很缓慢，这种情况就说明你是水肿型胖脸。
产生水肿型胖脸有以下两个原因：
1、代谢差或循环差，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸。
2、熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况。
针对性瘦脸 tips：
1、注意饮食
消除水肿型胖脸，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物。比如，豆苗、红豆、苹果、菠菜等等。
2、日常保养
① 冷水洗脸
用冷水冲洗脸部 20-30 秒，加强血液循环，还有极端的模特会把脸伸进冰箱的冷藏室内 1 分钟，能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。
② 适当用保养品（推荐产品，但不建议说品牌，类似褪黑素）
用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。
l 脂肪型胖脸
判断方法：如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，就说明你的肉肉实在太多咯。
产生脂肪型胖脸的原因：
自己是脂肪脸的女生要自己反思一下了，是不是你平常暴饮暴食，食物营养太过剩啦。因为你多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了。那么这类脸型，在减肥的过程中随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。
针对性瘦脸 tips：
1、注意饮食
一日三餐要注意多吃果蔬类，少油少盐，含淀粉类的主食其实也要少吃，类似馒头、面条等。当然，你可以吃点鸡胸肉、牛肉，但是肥肉就不要吃了。除了正常的一日三餐，一定要少吃零食，尽量也不要喝饮料。
2.多多运动
无论是跑步、快走、跳绳、打球还是游泳，一定要让自己尽可能的动起来。我特别推荐练瑜伽和拳击这两种运动，因为它们是很好的瘦身方式，效果比前面那几种都要好。脂肪型的主要标志就是当你全身都瘦了时候，也就是你的体脂降了下来，那么脸部也会自然而然地瘦下来。
l 肌肉型胖脸
判断方法：牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了。
产生肌肉型胖脸的原因：
每个人多多少少都会有点咬肌发达，大多数是因为不好的饮食习惯与行为习惯，这类型的并不是很容易瘦下来，要循序渐进地调节饮食与行为习惯。但如果是天生咬肌肥大或者想快速瘦脸见效的话，就需要借助医美手段包括瘦脸针、光纤溶脂、面部吸脂、线雕等等。
针对性瘦脸 tips：
注意饮食：少吃坚硬难嚼的食物，像坚果、牛肉干、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，好让脸部的线条更加柔和。
上面这三种是比较普遍的胖脸类型，但是当然了，每一个人不是说只能有一种情况，很多都是混合型的，即既是脂肪型又是水肿型，可能还多多少少伴随着肌肉型，但是一定要选择其中最明显的症状来着手解决。
除此以外，不管什么胖脸类型，都适用于一种瘦脸神器——瘦脸操，来达到事倍功半的瘦脸效果。那么接下来，君姐就要来教你徒手「整容」的瘦脸操啦，每天只需要 5 分钟哦。
二、每天 5 分钟，君姐教你徒手「整容」
君姐教你一套瘦脸操，每天只需 5 分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。
1、打扫眉间皱纹，拥有饱满额头
从额头开始正式推拿，把双手中间的三根手指放在额头的中央，然后用手指肚向额头的两侧轻轻按压，一直滑动到神庭穴经过淋巴，至达锁骨，这个动作每天要做三遍。当然，额头浮肿紧张的姑娘可反复五遍，会更见效。
2、消除浮肿，营造眼睛的水灵感
从外眼角儿开始，将双手的中指经下眼睑移动至内眼角儿，向上至眉头，边施压，边将中指经眉骨下方移至外眼角儿，适度施增大压力。之后再次将中指从外眼角儿经下眼睑移至内眼角儿，再沿原路返回至外眼角儿，保持手指不脱离眼部的肉皮儿。在外眼角儿处轻轻推压横向滑动至神庭穴，移动手指经过淋巴到达锁骨。把这一动作也反复三遍，可以改善眼睛周围的浮肿以及黑眼圈，不过注意，按摩过程中手法要温柔些。
3、打造丰盈小翘唇，保持微笑弧度
从下巴的中间开始，用双手的中指和无名指的指肚绕过嘴角两侧，中指到达鼻子下方，在这里稍加力量按压。动作要慢些，使压力要转达到齿龈。这个步骤每天做三遍。
4、告别丑鼻，营造高鼻梁既视感
从鼻翼开始，用双手的中指以及无名指的指肚对整个鼻梁进行上下移动的修正，逐步地往返推拿鼻翼两侧三遍，之后朝着鼻梁的方向中指以及无名指到从眼睛下方移动至淋巴上部，最后到达锁骨。这一动作可以巩固这个部位的肌肉，反复的推拿三到四遍会有很好的效果。
5、缓解法令纹，平整嘴部肌肤
底下用双手的中指以及无名指的指肚从下巴中间开始，往嘴角两侧轻轻推压，绕过嘴角两侧，经过鼻翼两侧，上移至内眼角儿使劲按压三秒，减轻使劲，之后把儿指移至神庭穴，经过淋巴，到达锁骨，反复三遍，要尽量使劲，找到疼患上舒服的感觉。这一部可去除脸部多余的脂肪，改善法令线。
6、不怕面颊松弛，拉出紧绷小脸
用双手的拇指根部比较绵软的部位，从下巴开始接气的向上推压面颊部分的脂肪，贴在鼻翼两侧部位按压三秒，程度向两侧推开至神庭穴，三指经由淋巴逐步到达锁骨，反复三遍，松弛的可做四到五遍。也要找到穴位上舒服的感觉。
老师推荐及演示工具：鸡蛋，汤勺（如何演示方法）
美容院有一种淋巴理疗，也是借助这个原理，疏通淋巴，达到瘦脸的效果。
三、瘦脸产品推荐（是否有平价的）
1、Clarins 娇韵诗 V 脸精华纤颜紧致精华露
塑紧 V 脸轮廓，定格魅力瞬间：崭新精华有效回复分明轮廓，适合面部因岁月而显得浮肿的人士使用。无论正面或侧面，面部更紧致分明，显著提升全面美感。
2、彼得罗夫轮廓紧致精华液
这款彼得罗夫轮廓紧致精华液四重功效精准作用于肌肤各个层面，萎缩咬肌，缩小脂肪细胞，促进胶原蛋白和弹力蛋白生成，加快新陈代谢，全面打造无暇小脸。提升·紧致·轮廓。改善「嘟嘟脸」和面部松弛，回复肌肤光滑·饱满，展现弹性无暇美肌。
3、ReFa CARAT RAY 提拉紧致瘦脸仪美容仪瘦脸神器
ReFa CARAT RAY 按摩全身，深度施压的同时先「提拉」再「揉捏」，给肌肤动态呵护。配合导入精华一起使用，补水的同时更能塑造优美流畅曲线。
4、BEAUTY BAR 美容棒 24K 黄金棒
24k 黄金棒是一根非常紧实的镀黄金 T 字棒，它每分 6000 次震动，全身采用防水设计，有效解决皱纹、松弛、斑点、暗沉、水肿等问题，打适紧致的面部肌肤，具备瘦脸的功能。
课程总结：好了，这节课咱们就讲到这里咯。我们简单回顾一下，今天君姐教你判断了自己胖脸的类型，以及在日常饮食上该注意哪些。然后呢，君姐教给你了 6 个堪比「整容术」的瘦脸操，这些方法都很实用简单，随时可以做起来，所以小仙女们不仅要学会，还要平时坚持经常做哦。
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