2022年1月13日

简介

给迷茫的你，一套能实操的成长攻略。

• 不想学习的时候如何逼迫自己学习？
• 如何改变不甘于现状而又不思进取的状态？
• 每天什么都不想做，只想躺着刷手机怎么办?
• 每天都在胡思乱想，一做正事就「卡壳」怎么办？
• ……

在迷茫之中，我们总会渴望，有人能帮我们「拨开迷雾」。

如果你在成长路上，经常在「斗志昂扬」和「放纵沉溺」两个模式间不断切换，陷入走不出来的怪圈；

如果你在学习时，曾因为过于逼迫自己而陷入对学习的厌烦与排斥；

如果你总是想太多，要求太高，甚至因此长期处在疲惫之中……

这个专栏，都能帮到你！

从普通大学生，到知乎百万粉丝答主、创业公司老板，黛西巫巫一路快速成长。

她的私家逆袭攻略，全部来自实操，在知乎收获超过五百万赞同。

在本专栏中，黛西巫巫将为你分享她人生路上转变精进的 10 个方法论，助你摆脱迷茫，提升思维力、行动力、情绪力、自律力，快速成长。

目录

第一章 思维力

第 1 节 怎样养成聪明人的思维方式？

第 2 节 如何提高逻辑思维的能力？

第 3 节 如何了解行业情况为未来做好铺垫？

第二章 行动力

第 1 节 不想学习的时候如何逼迫自己学习？

第 2 节 如何从空有上进心变成行动的「巨人」？

第 3 节 如何摆脱胡思乱想，做啥都能快准狠？

第三章 情绪力

第 1 节 如何快速摆脱坏情绪？

第 2 节 如何减少精神内耗？

第四章 自律力

第 1 节 如何轻松自律，摆脱颓废和迷茫？

第 2 节 自控力极差的人如何自救？

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怎样养成聪明人的思维方式？

先来看一组有意思的镜头：

在电影《华尔街之狼》中，小李子提出一个要求：

吃瓜群众是这样回答的：

而一位擅长推销的聪明人，是这样做的：

他并没有执着于笔如何如何，而是直接从客户入手，勾起客户的购买欲。

普通人与聪明人的差异在哪里呢？

在于一方知道供需关系，一方不懂，这是信息差别；

在于一方推销笔便想着卖笔——把笔卖出去，一方面想着——想要卖笔——得有人需要——勾起客户买笔的欲望，这是逻辑的差别。

在于一方从笔入手，一方从人入手，这是角度的差别；

在于一方说得断断续续，一方自信有力，这是情绪的差别。

而这些差别又是如何无限扩大的呢？在于聪明人会花更多时间训练自己，这是刻意训练的差别。

这些差别所在，便是五维基底模型。

如果把人脑比喻成一台机器的话，信息效率、逻辑思维、辨证角度、情绪管理、训练提升——五个维度对应着不同的功能。

接下来，我们从信息开始，谈论每一项维度的功能，以及相对应的提升方法。

一、聪明的人，会把信息放在第一位

聪明人与普通人之间最大的差别，就是对信息的重视程度。

掌握了常人不知道的重要信息，便是拿准了暗箱，找到了解决问题的最短路径。

这就好比喂一个乞丐馒头，聪明人给了他两个，他只觉得香甜可口，再给一杯牛奶，又能刚好解他的渴。

而大部分人，却不知道他已经吃了多少个馒头，仍往他嘴里拼命塞馒头，让他撑得恶心腹胀，叫苦连连。这时，成功学家还会告诉他，乞丐不开心，是你喂的馒头还不够多。

对于想喝可乐的人来说，一瓶两块五的可乐，第一瓶值五块、第二瓶值两块五、第三瓶值一块五，多了的，比白开水还不如。经常做重复的事，吃同样的东西，会让人逐渐变得乏味，经济学上叫边际效用递减。

有人了解，有人不懂，有人会思考如何搭配才能使收益最大化，而有人却只会一直喂馒头。

目标是远方的那座山峰，你一定下目标，便迈开脚步开始跑，跑得大汗淋漓，呼吸急促。

而聪明的人，会先查资料，问四方，去往那座山峰有几种方法，通不通汽车？汽车最近的停点是哪里，又有无缆车？

出发决定结局。

君子性非异也，善假于物也。最本质的物，便是信息。

对我们来说，走近聪明人圈子的第一步，便是提升对信息的敏锐程度。

提升小技巧：

1. 培养信息检索能力

清楚去哪里找信息很重要，知乎回答的质量比百度问答高很多，有些大 V 的免费内容，比很多人的付费课程质量还好。

2. 培养信息管理能力

个人文件夹、网站收藏、知乎收藏夹，平时管理好，等到需要的时候，找信息会无比方便。

3. 如何快速学会一个技能？找到这个领域的老司机带你

Jim Rohn 曾提出「密友五次元理论」：你的财富和智慧，是你最亲密的 5 个朋友的平均值。

因为他们关注的，与你关注的，有很大程度的重叠。

而你们的关注点，又决定了你们的信息层。

扩展信息渠道的方法 1：和聪明人交朋友，和公司的大牛聊天，关注行业领头人的目标，学习这些大佬的思维方式，与他们一起关注那些前沿的东西。

扩展信息渠道的方法 2：刷 TED 演讲、上公开课软件、读优质书籍。

接着我们来看更重要的内容：

二、聪明的人，拥有强而有力的逻辑链

数学物理公式的推导，福尔摩斯的推理，日常交往的察言观色，工作中的方案处理，生活中的大小事，都离不开逻辑链。

可以说：信息影响你的上限，逻辑链决定你的下限。

聪明的人，学得更快，记得更牢，因为他们能看到更本质的东西。

一道数学公式，他们只需要想起初始条件，便能把结果推导出来。

我们会说，名不正，则言不顺。

而聪明的人会告诉你，名不正，则民无所措手足。

我们一脑子浆糊，而他脑中的演绎一闪而过：

名不正，则言不顺；
言不顺，则事不成；
事不成，则礼乐不兴；
礼乐不兴，则刑罚不中；
刑罚不中，则民无所措手足。

这就是逻辑链。这就是差别。

提高逻辑链的方法——演绎思维

演绎推理的特点为：前提与结果之间的联系是必然的，也就是说，只要前提对了，那么结果一定会对。所以，这是能带领你找到真理的方法。

生活中，大部分的神逻辑都可以用演绎推理中的三段论来破解。

三段论的基本形式为：大前提、小前提、结论。通常，大前提会隐去，而神逻辑的神便神在大前提上。

神逻辑比如有：

挑什么毛病，你行你上啊！

你自己怎么怎么样，有什么资格说别人。

你行你上啊，这句话的意思就是，如果你做不到，就不要评论。

用三段论来阐述便是：

大前提：人不能评论非自己专业（做不到）的事情。

小前提: 这件事情你做不到。

结论：你不能批评。

很明显，这个藏起来的大前提恶意满满。

又比如：

一个妈妈教育小孩说：「非洲还有那么多穷人吃不上饭，你能吃饱就不错了，还吵着要喝橙汁。」

看起来很有道理很有爱心，我们推演一下：

大前提：只要全球仍然存在温饱、战争、疾病等问题，就不能提出其他诉求。

小前提：非洲穷人的温饱问题还没有解决

结论：你不能提出其他述求。

再怎么气势汹汹，把逻辑链一查，问题所在就显而易见。

演绎推理的训练方法：

1. 琢磨网上键盘侠之间的战争，用三段论分析他们的逻辑。

2. 看辩论赛，看论述型的书籍，简单写下论点的逻辑链，即论证的全过程。

3. 写文章，输出是最好的锻炼方式，写文之后要多读几遍，检视句子之间的逻辑关系，这就是黛西喜欢写文章的原因之一。

下面我们来讲角度：

三、聪明的人，懂得用不同方式看问题

聪明人与我们的差异，体现在看问题上的方方面面。

比如说，衡量一件事情是否要去做，不是看这件事情做了是否有益，而是考虑做了之后是否收益最大。

有人喜欢花很多时间逛淘宝，就为了便宜几块钱。这是非常低效的，因为时间成本太高。如果你花同样的时间去工作赚钱，收益将是几十倍。

同理，多花半小时去挤地铁，很多时候要比打的「贵」，那些要发到微信群求点赞帮砍的免费红包，消耗了人情，让朋友反感，其实才最贵！

而聪明人，在分配一个小时的时间，脑里是这样计算的：

刷手机=浪费 1 小时=消耗 50 元。

锻炼=提升身体素质 1 小时=赚 80 元。

学习=提升智力 1 小时=赚 100 元。

所以，做事的优先级为：学习>锻炼>刷手机

之前章子怡到戛纳参加国际电影节，发了个视频，很喜欢吃泡面的她，吃了 4 口后，便担心自己受不了诱惑，赶紧把泡面递给助理，让她马上拿走。

普通人会被享受的黑洞吞噬，而聪明人的每一次选择，都是在用理性对抗欲望，从而获取到更高的收益。

在感情上，最蠢的人，莫过于依恋过去，想靠着自己的不断让步来留住对方。

付出太多，割舍不去，便只能不断地投入。

在经济学上有个词，叫沉没成本。指那些以往投出去的费用，这些费用浪费的也就浪费了，其实与当前的决策无关。

一个输了 50 万的赌徒，他会想着：「我输了 50 万了，不行，我要赢回来。」

这是赌徒心理，但沉没成本告诉我们，那 50 万输了就是输了，与接下来是否要继续赌下去毫无关系。

有些人吃饭，不小心点多了。便会想着不要浪费钱，撑了也要吃完。

可是，不管你吃没有吃完，花了的钱就是花了。事实上，懂得享受生活的人绝不会逼迫自己吃撑，因为这会让她把刚刚品尝的美味，通通变得恶心。

看待问题的角度有很多，有意思的思维不能穷尽。我们能做的，便是多留意别人看问题的角度，在生活中积累。

训练小技巧：

在看书、TED 演讲、读书笔记、碎片化阅读时，留意作者看待问题的角度，分析问题的方法。记录下来，进行复盘，并且尝试为这种角度举上几个例子。

每一次的复盘，都务必认真对待，这样长久下来，所产生的问题会变得越来越少。

我坚持复盘这几年，通过不断实践，总结了一套实用复盘模板，能让效率提高至少 2 倍。

四、聪明的人，能驯化自己的情绪

「情绪是一只蹦蹦跳跳的小泼猴，而理智则是一个老船长。当你情绪失控时，猴子便会掌舵，东转转西转转，把你的轨迹弄得一塌糊涂。」

这是我见过对情绪失控最可爱形象和贴切的例子。

聪明人会驯化猴子，并且很清楚它在干什么。

聪明人能够掌控自己的情绪，知道自己这个时候在干什么。他们也会发脾气，不过那是带有有目的性的。发脾气，是他们达成目的的一种可控手段而已。

驯化情绪，其实不难，重点在于清楚自己在干什么。

训练方法：

1. 上帝模式——跳出情绪圈

当你察觉到自己情绪不对的时候，或悲伤，或愤怒，或者有一点怪，你就要跳出来。

仿佛开了上帝模式一样，有一个冷漠的你在旁边看着自己，然后她问你：「你怎么了，谁搞砸了你的好心情？」

你便想着原因，是不是仅仅是身体不舒服，还是上司的指责，又或者是男朋友的过错。

然后一步步分析原因，找到最深层次的原因。

当你开始思考的时候，老船长便会接了猴子的班。

你还可以去买点东西补偿一下自己，哄一哄自己开心，叫朋友来吃顿饭或者睡一觉。

2. 反省模式——找准病根

有时候，情绪来得太快，你还没来得及跳出去，就已经爆发了出来。

这时候，你就应该问问自己：

「为什么会那么愤怒，亦或者悲伤。」

「为什么我会说出那么过分的话。」

「我的这种行为是从哪里学来的。」从

「一个旁观者的角度来说，对方的行为是否可以被理解原谅，我的行为又是否可以被理解原谅。」

俨然像一个问题儿童，但没有关系，多想想，这对你有好处。

因为你最后会发现，大部分的情绪爆发，是源于自己的自私、逃避、妒忌、自以为是。

又或者是某项价值观与别人冲突，有根本上的差别。

如果是前者，便多留意自己的情绪，是否总是源于这一点，如果是后者，便想一想你的价值观来自哪里，对方的价值观又是否值得推敲。

每一次反省，都是在为你的人格补上一个缺口。

来到我们最重点的内容啦：

五、聪明的人，会花更多的时间去变聪明

除了极少数天才，大多数聪明人的聪明，并非出生时便含在嘴里的，更多的是在后来的日子里，才与身边人逐渐拉开差距。

也就是说，他们擅长让自己变得更聪明。

他们要让自己思维更灵敏，便多思考。

他们想让自己见识更广，便多观察。

他们想让自己思想更深，便多看书。

智者多虑，不是因为智者才多虑，是因为多虑才成就的智者。

而很多人，年纪轻轻，便停止了思考。

他们去餐馆吃饭，吃得舒心，却不思考为什么会感觉那么舒服。是食材美味？还是装修得温馨，又或者是服务员的热情。是装修得好的话，又是哪里装修得不错，色调？光线？还是桌椅的高矮程度？

为什么有些人什么都懂，因为他们观察过，思考过，总结过。

这是提升智力的好方法——主动思考观察生活，分析问题提升思维能力。

这不需要花费你大量的时间，仅仅只需碎片化的时间便可。吃完饭的散步，观察公园里的热闹景象；搭乘地铁，思考建筑工人为何要蹲在小角落里；去亲戚家，研究小孩子为何会那么嚣张跋扈。

多思考，你会发现自己的思维越来越快；因为你调动思维系统的能力，正变得越来越娴熟。

也就是说，你正变得越来越聪明。

最后，再送你两句话，一定要看完：

1. 看 100 篇、1000 篇回答，不如看精通一篇回答，然后深度思考并且结合自己的感悟，去把事情做好。

2. 赠人一赞，手留余香。我获得了你的鼓励，会写出更好的东西来回馈给你。

如何提高逻辑思维的能力？

只要你认真读完这篇文章，逻辑思维会有巨大提升！

赚到人生第一个 10 万（白手起家做电商），成立自己的新媒体工作室，成为朋友眼中「情商很高」的人……我这些逆袭经历的核心思维，都浓缩在下面这 3 个思维框架里了。

方法适用于每个普通年轻人的提升——工作赚钱、恋爱沟通、日常生活、阅读写作等。

一、沟通框架法

日常沟通中，没有逻辑框架的表达差别，是很明显的。

比如你通知同事开会：

无逻辑者：

下午 3 点开会，记得提前 10 分钟过来开空调到 25°，在桌子上摆上景田，总监爱喝，他下午要来总结月度目标，顺便帮我通知下其他人哦，在 110 会议室~

同事一听，what？啥玩意，最后同事忘记通知其他人，晚到了半个小时，你也喝不上景田，被总监请去喝茶了……

有逻辑者：

今天下午 3 点，总监要来 110 会议室开月会，辛苦你通知下其他人；
再麻烦提前 10 分钟过来开好 25°的空调，摆上总监爱喝的景田，这个月业绩那么差，让总监多喝水消消气哈哈~

先说总体事项，再说细节，最后搭上同事个人收益，这个逻辑框架的通知就很到位啦~

有点意思对不对，下面黛西分享 3 个框架模型，让你面试/工作/日常感情沟通/阅读总结，都毫无压力，以防干货丢失，记得双击点个赞保存一下，方便下次寻找哦~

1. 工作沟通：STAR 模型

这个模型能帮你轻松 hold 住面试、工作汇报。

我们最大的问题，就是不懂如何有逻辑地向领导或面试官，展示自己的优势，以及工作的成果。

明明打好了满肚子的腹稿，一出口就变成了：「额……阿巴阿巴阿巴……额……」

面试官内心独白：

掌握好 STAR 模型的工作沟通方法，让你一开口就惊艳众人！

· S——情境(situation)，事情是在什么情况发生的？

· T——目标（target），你是如何明确自己的任务？

· A——行动(action)，根据目标采取什么行动？

· R——结果(result)，最后结果如何，个人有什么收获？

不需太啰嗦，每个点说 1-2 句即可。

举个面试例子，一个想去新媒体公司的大学生，自我介绍时可以这么说：

在校期间我是学校官方微信号的负责人（S）;
我的主要任务是官方校园动态、和学生有趣槽点的推送，以及指导新社员（T）；
在 2 年内我参考了近 100 个高校官微的运营模式，同时业余参加新媒体课程、请教老师（A）；
最后总结了一套自己的写作模式和运营模式，经过验证，官微阅读量从 6k 上升到 1.5w，自己拥有了 5k 粉丝量的个人账号（R）。

不到一分钟的时间，有条理地表达自己的工作成果，表明个人工作态度，这么亮眼的介绍，面试官想不 pick 你都难 ~

2. 情感沟通：FOSSA 模型

很多争吵都是因为情绪表达不到位，加剧了矛盾火力，越吵越凶。

举个例子：

男朋友老是加班，居然忘记今天是你生日！晚上 11 点洗个澡就上床睡成猪了，口头祝福都没有？于是你实在忍不了开始发火：

天天这么忙，你知道今天什么日子吗，干脆你和工作过日子算了，还和我谈对象干嘛，分手！

受了一天工作气的男生本来就累，听到这句话更加恼火，大概率两人就不欢而散了。

沟通出了问题，本质上是因为情绪上有 BUG。同样的事情，用 FOSSA 沟通框架来表达，就会有不一样的效果。

逻辑沟通不是直男式安慰，也不是只无情讲理，而是帮你远离气头上的情绪伤害，更理智地表达内心感受，成为沟通高手。

不信重来一遍：

叫醒睡着的男朋友，你开始说：

你可以先不睡吗，我今天很难过，想和你聊一聊，不然会更生气的。

（Feeling、Objective，表达个人感受和沟通目标）

我知道你最近在忙大项目，加班一个月了很辛苦，可是今天是我的生日诶……

（Situation，描述现状）

你知道我很注重仪式感的，可你忘记了 ……是不是要补偿我嘛……

（Solution、Action 解决方法、行动）

于是愧疚的男朋友，立刻给你下单念叨两个月的香奈儿包、再附送几只 TF 口红、YSL 粉底，还承诺下周带你去云南旅游。

你瞧，换种表达方式，避免了争吵，还获得双倍快乐，妙哉啊 ~ 这个沟通框架一定要用起来哦 ~

放图总结一下：

3、 阅读拆解：SQ3R 模型

有逻辑地进行阅读，能大大提高你的读书吸收效率。

大多人都是拿本书就看，看完一头雾水，讨论起书中内容开始蒙了：

什么冬梅？马冬什么？马什么梅？ ……

别慌，用 SQ3R 阅读模型框架，能轻松帮你理清思路，用最短的时间得到更多的知识点。

篇幅原因就不再多说，大家看下图就好啦，操作解释得超详细了~

这里提个醒！阅读笔记很重要，绝对不只是单纯的「ctrl+v」、「ctrl+c」，没经过思考的笔记，就算记得又臭又长也毫无用处，因为你根本不会去看！

二、思维清单法

这是逆转你思考方式的方法，对生活工作都特别有帮助。

逻辑性强的人，善于解构任务，化繁为简，剔除无用信息， 能用更短的时间解决更多的事情。

这就是锻炼逻辑思维的好处和目的——替自己和别人省出更多时间，而时间就是金钱。

之前公司报告，我很认真写了 30-50 来张 ppt，认真到自己都想哭！

结果当天被领导点名批评：废话连篇，乱七八糟，抓不住重点……后来躲在厕所爆哭……

后来啃了很多人都强烈推荐的《金字塔原理》，自己还读了些比较优质的思维书籍，最后参考了一个思考顺序清单，通过大量练习，逻辑终于争气了！之后每次总结都得到领导的点名大拇指表扬，美滋滋~

这个思维清单中和了「演绎推理法」和「归纳整理法」，能让你从时间、空间、事情重要程度等方面，进行全方位思考，你遇到的每个难题，只要按照以下清单顺序考虑，都能迎刃而解，效果真不是吹的，谁用谁知道！

· 第一步：结论先行

· 第二步：分析情况

· 第三步：解决方法

· 第四步：时间规划

· 第五步：开始行动

举个应用例子，方便大家理解具体的操作方法：

你是新媒体公司的实习生， 现在要进行转正答辩，怎么有逻辑地表达自己 3 个月的工作成果？

第一步：结论先行

先把 3 个月的工作成果展示出来，让领导看到完成值。

这是特别重要的一点！不管报告还是沟通，先说结论能节省所有人的时间，如果别人感兴趣，会继续问细节的哦 ~

第二步：分析情况

列出影响数据的原因、工作亮点与不足、工作收获等……

这部分要遵循总分总原则，由上到下层层递进，带着「为什么会这样、如何改善」的思维，去剖析出每个问题。比如：

（1）问题的背景、缘由是什么？（时间顺序、理清来龙去脉）

（2）造成问题的关键原因、次要原因是什么？（时间、空间顺序）

（3）有什么可利用资源，谁能帮助你？（归纳法）

（4）网上搜集的资料，哪些能用？（归纳、筛选法）

（5）自己能想到什么补救方法？

第三步：确定方法

针对所有问题，用归纳法整理出」时间、空间」所有解决的方法、再用演绎法写出，每个能具体实施的方案。

比如：家离公司太远，通勤时间过长，学习时间过少。

时间上：每天提前半小时起床、或在上班途中学习、增大工作密度

空间上：搬家，缩短空间距离

第四步：时间规划

这一步，要根据自己的解决方法，和事情的重要程度，列成一个工作规划表。

先做什么、再做什么、之后做什么、最后做什么？让自己能够跟着计划走，每天都过得井井有条~

第五步：开始行动

如果不行动，上面所有的逻辑推理都是在纸上谈兵，只会让我们的思维认知停留在原地，毫无长进，所以，行动才是关键啊！

再次放图总结~

三、持续积累法

接下来这句话，可能会让你恍然大悟！

其实很多时候，不是因为我们逻辑不好，而是我们的知识存量是有限！了解的事情太少，导致逻辑联系不起来。

一个没见过「烎」字的人，是不会联系上「引」的同音读法的。（读[yín]）

没见过「氼」的人，也不会想到是「溺」的同音字。

想升级自己的逻辑思维，最根本的方法，就是扩大自己的知识储备。

接下来黛西就分享 3 种提升思维的认知渠道，就算只坚持 10 天半个月，也有很大的成效！

1. 尝试演讲，形成应激反应

能够参加演讲、辩论类的人，逻辑思维都会比一般人好很多，所以模仿优秀的人，也是很好的提升方法。

前期不会讲，就多去看 TED、一席、我是演说家、超级演说家、主持人大赛等优质演讲；

并拆解选手的演讲稿、分析演讲逻辑和演讲节奏，再用笨蛋模仿法：一遍遍模仿，直到能脱稿 100% 无误复述出来，就能吸收到别人的方法啦。