生活中那些越来越好的人，不是因为他们聪明，也不是勤奋，只是他们坚持每天晚上睡觉时，都比早上聪明了一点点，变得越来越自信，战斗力和执行力也越来越强。
你只要现在行动起来，就能战胜 80% 的人，因为很多人仍旧不会行动，而你正在慢慢赶超他们，加油吧，因为小而明智的选择+坚持+时间=绝对的不同啊 ~
最后，分享几句我很喜欢的话送给大家：
- 我坚信，人应该有力量，揪着自己的头发，把自己从泥地里拔起来。
- 当下每一次想要努力的念头，都有可能是未来的你，在向现在的你求救。
- 只做自己喜欢的事情，和做任何事都能从中发现乐趣，这是两种很了不起的能力。我们一直在追求前一种，可能真正实现前一种的途径，只有后一种。
花了两天敲出来的回答，觉得有用就点个赞吧，这样我才有动力写出更多对你有帮助的干货呀 ~
黛西希望你们能一直不放弃精进自己，最后，送上思维导图 ~
如何摆脱胡思乱想，做啥都能快准狠？
先来看几个生活日常，看你是否也曾有相似经历：
- 朋友今天没给我递纸，我是不是哪里惹到她了？
- 学习时开始走神：昨晚番剧真赞、中午吃什么、做个废人不好吗？
- 到晚上思考人生：活着好难、为啥没人懂我？究竟有没人爱我？
一天下来，明明没做什么，却累得不行，还会一个劲数落自己：是不是要废了？
我猜，可能现在就有同学在心里叨叨：wc，这不就是我么？
你瞧，这是不是又开始胡思乱想了。
没事没事，我们一步步来。
先分析你会胡思乱想的本质原因，再一点一点深入，如何摆脱胡思乱想。只有这样，才能让你从内到外的跟胡思乱想说拜拜 ~
一、「胡思乱想」的本质原因
容易胡思乱想的人，有两个特点，一是个人长期形成的敏感性格；二是不够忙。
我们来详细了解第一个，通常这类人有这些特征：
敏感、自卑、胆小、易焦虑、没啥朋友、讨好型人格。
黛西之前全中，一旦情绪泛滥了，就在内心疯狂加戏，如洪水崩塌，止也止不住，我甚至想过琼瑶阿姨要是能找我拍戏，我肯定能完美还原矫情人设！
不过后来才发现，根本控制不住自己的脑袋，有以下两方面原因。
1. 在用错的方式控制思想
需要强调，想法只可引导，不可强压。
心理学有个「讽刺进程理论」表示：「当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。」
所以当我们试图遏制想法，很难成功，只会更加胡思乱想。
- 比如学习，越不想走神，越会静不下来；
- 比如失恋，越强迫不去想 ta，越发会想起 ta 的好。
这导致我们大部分时间，都花在对抗「不走神」上，对工作生活都造成很大的困扰，效率低得可怜。
因此第一步，不要抗拒胡思乱想的现状，先接受：胡思乱想是人正常的情绪。
2. 正视胡思乱想的根本原因，学会「洗脑」
回归上文所说，我们喜欢瞎想的原因：
一是过于敏感，导致人际关系上的胡思乱想。
把所有人的不开心都算在自己的头上，觉得「我太差劲、我不配被爱」。
二是太闲了，闲到玩微博/抖音等软件消遣时间，毫无收益。
看 xxx 结婚了我好酸，xxx 考上名校我好垃圾，xxx 好瘦好美我好胖……
省下这些时间，学习新知识、新技能，能大幅度减少你脑子里的胡思乱想，还会让你迅速提升硬实力。
事实上生活中 90% 的事情都与我们无关，只不过是内心的过度在意，给我们带来了很多负担。
想化解这些烦恼带来的胡思乱想，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度，将会一身轻松。
方法有点简陋，但十分管用——「啥事大法」，也有两种方式：
· 用「关我啥事」解决生活中 80% 的烦恼：
- 别人结婚了
- 考北大
- 朋友翻脸了
- 你怎么看待 xxx……
通通和我们无关，对生活毫无帮助，那为什么还关注呢？
· 剩余的 20% 用 「关你啥事」解决：
- 怎么还不结婚？
- 怎么分手了？
- 怎么还不减肥……
对于看你笑话的人，大胆说一句「关你啥事」，简直不要太爽！毕竟我们才是生活的主人，别人没资格指指点点。
抛开闲言碎语，解决这个根本原因后，我们才能集中精力去做感兴趣的、重要的事情，突破个人能力和职业天花板，慢慢变得自信强大起来。
所以第二步：改变自己对身边事物的态度，让注意力集中在重要的事情上。
二、远离「胡思乱想」实用小技巧
上面两个步骤，可以很好帮助我们转变态度，接受该有的情绪，学会肯定自己，不过这是渐进过程，需要时间过渡。
接下来我分享 6 个很有用的行动小技巧，可以当场见效果，立马减轻症状，实操性强行动难度低，强烈安利~
1. 敲下你天马行空的想法
不要手写，太慢了，不要录音，太长了。
直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。
当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
平常郁闷时记录想法，也能帮你极快调整、梳理情绪，亲测有用，写完不要删除，等心情平复后翻回去看，会觉得自己很傻缺哈哈 ~
2. 转移注意力，去运动或倾诉
当拒绝不了负面情绪时，不要让自己沉浸在过去，也不要盲目去打鸡血，让身体或情绪找到发泄口，减少焦虑。
《哈佛大学公开课：幸福课》曾分享，每周 4-7 次慢跑，每天冥想 20-30 分钟，可以在很大程度上放松身心。黛西亲测超有用！
在做号的时间里，写稿/运营/管理公司的压力让我掉了不少头发，压得我踹不过气。但每天抽半个小时做 keep，睡前冥想，不仅发泄了情绪，更是锻炼了我的专注力，从而控制住焦虑，才能每天元气满满 ~
3. 找到能让你停止瞎想的幸福活动
当你控制不住想法时，证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方，有两个改变方法：一改变你正在做的事情，二改变你所在的环境。
- 当你学不下去时，可以听听音乐、吃爱吃的、和朋友聊会天……（事情）
- 或者散散步、晒晒太阳……（环境）
比如，黑色笼罩的夜里，孤独感来袭，总容易瞎想，所以黛西会在睡前看会书，有静心安神的效果，文字的魅力会吸引你不断往下读，沉浸其中，根本想不了其他。
4. 专注排序你的痛苦事情，并尝试面对它
每当我明明有很多工作要做，但就是不想开始，一旦拖延到后面，完不成又干着急，如下图，我相信很多人也有这种感受！
想解决这个办法，最关键的办法就是开始行动，如果不动起来，只会继续责怪自己。
教大家个看似普通但超级实用的方法——列清单：
（1）把所有想要做的、学习的内容，全部写出来。
（2）按重要程度、难易程度排序。
（3）按这顺序解决：做重要但简单、重要但困难、不重要但简单、不重要但困难。
在拆解事情的难易重要程度的过程，能迅速集中我们的注意力，获得对大脑的控制感、对自己的信心，就不会再继续拖延和瞎想啦。
为了提高执行力，黛西再分享安藤俊介的 2 分钟定律和 10 分钟定律，能避免一心多用。
· 2 分钟定律：
现在就能直接做的事情，花 2 分钟解决，不要一拖再拖。比如倒垃圾、洗碗、扫地等。
· 10 分钟定律。
这个和 5 分钟起步法同理，分享过很多次啦，那些比较费劲、没那么容易完成的事情，专注做 5-10 分钟，缓冲进入专注状态，就不会再心神不宁啦~
5. 每天从活力状态中重启
起床后的心情，决定了我们一整天的状态，如果起床后还躺着玩手机，磨蹭到 12 点吃饭，那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。
所以，起床后避免娱乐活动，做能产生良性循环的事情，如看书运动听 BBC 等，自然进入元气满满的工作学习状态，整个人变得积极起来。
6. 制定近期目标，有方向性地去努力
常说忙碌能够冲淡一切情绪，是有道理的，失恋失意的人，会用工作填充所有空闲时间，让大脑没有精力去难过伤神。
而容易胡思乱想的人，没有强烈的工作和生活追求，每天不知道做什么，才会不受控制地走神。
所以，找到近期达成的目标，向大脑发布命令，全身心投入、有方向性地去努力，是最好的选择。
比如学习写作、美妆、编程、考证、实现工作晋升等，每天醒来都有目标感，才能不断迭代自己。
当你找到价值后每日充实，经过时间和努力的沉淀，变成一个还不错的人，就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控，被动焦虑。
而是练成强大的内心体系，成为稳定的情绪控制大师、小有成就的自律达人啦~
三、写到最后
黛西明白，「胡思乱想」费心又费力，还容易打击自信，一旦我们觉得控制不住自己，就会有深深的挫败感。
我也常在写稿时想着：
我为什么要写这篇文章，难道我不能偷懒吗，每天都这么逼自己有什么意思啊，好想做个积极废人啊。
也会在文章发布后怀疑：
怎么大家不愿意主动给我点赞？是不是写得不好？是不是退步了……
但不论如何，都会及时停止负面情绪，不再胡思乱想，重新出发。
因为我明白，我并不是时刻打了鸡血的机器，而是拥有真实喜怒哀乐的普通人，不会得到所有人的喜欢，工作也不会一直满分。
我可以允许自己难过一会，但不能一直委靡，与其抱怨，不如改变。
空想和空闲，只会一步步掏空我们的自信和斗志，唯有行动才能翻转结局。
看到这的同学，都是非常优秀的阅读者，相信你也一定报着极大的决心，想跟胡思乱想说再见，愿你也能接受现在的不完美，准备好和我一同优秀升级，最后奉上思维导图 ~
如何快速摆脱坏情绪？
先告诉你一个 3 分钟摆脱坏情绪的小方法：
如果突然莫名情绪低落、干啥都不 děi 劲，空出三分钟，写下情绪产生源头和解决方法。
- 本应高效工作的早上，却没法集中、超烦躁，为什么？是昨晚看了小视频，太兴奋没睡好。那今晚就手机免打扰，放到离床 2 米远。
- 明明工作排满了，却依然动不起来、没精神，为什么？是早上看了 1 篇丧文，负能量爆棚。那以后早上就多听喜欢的歌，远离低气压。
每当情绪低迷，记录梳理原因，观照内心真实感受，再想好对策。这样能增强情绪把控，也更拎得清事实，不会被情绪触因裹挟。这也是黛西一直在刻意练习的：「对情绪深层抽丝」的心态。
好心态，是做成一件事的核心基础。所以今天想跟大家分享，我通过请教心理学大牛和身边大神，以及亲身经验总结归纳的 8 个「5A 级心态」，花 5 分钟，认真看完并执行，会推翻你对很多事情的刻板印象，极大改变你的生活现状，亲测有奇效！
一、「保持信息回溯」的心态
大部分人看到讲台上口若悬河的演讲者、奇葩说对答如流的辩手，总会非常羡慕、跃跃欲试。轮到自己的时候，随感所想上窜下跳，却变成了「呃，就是那个……」，磕磕绊绊逻辑混乱。
前辈们聊天，商界传奇、金融操作信手拈来、侃侃而谈，想要插一句嘴，昨天看的公众号推文已经像风捉摸不透，变成一句「隐隐约约有听说过啦」。
在互联网时代，每天都有海量信息输入到脑中，主要问题并不出在阅读量上，而是很多人只在接收：
太多人一直坐等信息跳到自己的脑子里，再眼睁睁目送它离开。
就好像一首歌：
「我送你离开千里之外，你是否……」当然不在了，宝贝。
信息，就像陈年老酿，需要品后回味，只顾输入就好像——
拿一瓶 82 年的拉菲，大吼一声「来，干杯！」接着一口闷。
真正品酒的人，绝不会喝了勃艮第，举个大拇指就完事，他们会不断探寻和回味，留存记忆。
今天你学到的知识又是一瓶 82 年的拉菲哟，嘻嘻 ~
信息，除了看，也需要在脑海中回放，才能抓住精髓，把它转化为内在的知识价值。
一味输入，就像酗酒，看小说成瘾、熬夜刷剧等，会让你在不知不觉中丧失思考，沉迷于短期快感中。
回溯信息并没想象中这么困难，不是只有爆文才算输出。从写日记开始，总结今日感想，就是有意识地回溯信息；再慢慢开始写一篇回答、文章，通过回溯信息，输出自己的观点和态度。
二、「4 个 1」的心态
先来看弗兰克·怀特的「总观效应」：
一些宇航员在航行太空时，会因从太空或月球表面看地球时的经历，产生认知转变，如世界之大而人类纷争及边界的狭小的感慨或想法。
我把这个效应用到了看人看事上。回想一下这些场景是不是非常熟悉：
- 吵架放了狠话、摔了东西，结果吵完原因都不记得了；
- 考试考砸、比赛失误，如鲠在喉、郁郁寡欢好几个月；
- 面对一堆 ddl、「收到请回复」，情绪崩溃。
「当局者迷」——人是易于被困住的生物，被过去束缚、被情绪局限。走着走着，人在现在，思绪却停在过去、留在低谷。
想要最快解决不愉快，俯瞰人生，把人生拍平，变成一个标杆尺，问自己「4 个 1」：
1 天、1 星期、1 个月、1 年后，放到整个人生，这件事还对我影响很大吗？
现在觉得天都要塌下来的事，放到漫长几十载的人生标尺中回看，你会发现—竟然在坐标轴上找不到这个不起眼的时间点？
每次遇到让人不开心的事，深呼吸三次，让思绪逃离过去。想象着你的人生已经走完，变成一条漫长的时间轴。你是个局外人，俯视着这条时间轴，问自己「4 个 1」。
它能帮你减少很多不必要的矛盾，也能助你迈过许多当下看似艰难、实则微不足道的事情。
另外，人的心理也会因仪式感而变得积极。看到这，可以双击屏幕点个赞，通过特定小动作给自己一个暗示：我会抛下过去所有不开心，努力做全新的自己！
三、「击碎躲避点」的心态
来做几道选择题：
- 炎热的夏日，冰奶茶 or 白开水？
- 休闲的下午，炸鸡 or 水煮青菜？
- 放松的周末，《青春有你》or《大国崛起》？
80% 的人都会下意识选择前者。
弗洛伊德在深度心理学（the depth psychology）中把人的心理历程分为三层，上层为意识，中层为前意识，底层为潜意识。潜意识包含了人背后的隐蔽意图。
人的潜意识非常机智，你本能避开的，是你最不情愿做的事，但往往也是让你进步最快的。
- 给未完成的事排序，先把最难的列为优先级，避免每次都拖到最后，总进入下一轮待完成；
- 挑选读物时，别老想着看爽文，选挖掘人性、阅读起来比较费力的深度书籍；
- 想静心学习时，放不下手机，果断把手机留在宿舍人去图书馆。
找到躲避点，和自己对着干、采取强制措施让安逸点消失，都是很好的击碎方法。
另外，这些年我通过对这种心态的反复练习，发现一个能最直接找到「躲避点」的方式，就是复盘。
通过复盘，你能在宏观对自己有全盘把握，还能敏感洞察细节上的局限，准确抓住薄弱点，和自己对着干。
坚持「击碎躲避点」，你会发现生活少了 80% 的拖沓、散漫，很多以前觉得辛苦、想回避的事，不知不觉能轻松面对了，长期下来，也会突飞猛进。
四、「制造自我闭环空间」的心态
我身边有很多朋友，常常和我说，他们害怕一个人。
- 一个人吃饭，边吃边看手机；
- 大家在聊天，一个人插不上话；
- 别人三五成群结队，一个人插着耳机走路。
他们总觉得这样子很难堪，好像被排挤、性格孤僻、不正常。
每次我都会跟他们说，没必要表演用餐、营造热络、强装合群。
其实独处是构造自我闭环的最好机会，可以浏览自己感兴趣的话题、不必强融不感冒的八卦、也不用把时间耗费在一群人的磨蹭中。
再想想，其实大家也不会特意去留心，谁是自己一个人吃饭、谁总干自己的事。就算看到独自行动的人，大多觉得他特立独行、很有想法。
别人看你，亦是如此。
乐于独处的人，大多都是有自己想法和态度的人，不制造空虚的喧嚣，在该发声时也会勇敢表达。比如他们看到好内容，也会果断地点个赞表示认同。
闭环空间，是精进自我的必要沉淀。小到日积月累的读书充电，大到至关重要的人生思考，都是舍弃过度社交，在独处中享受孤独、自我对话而来。与其追求虚假繁荣，不如建造自我闭环国度，猛虎总独行，牛羊才成群。
五、「从低起点到高起点」的心态
- 年幼读书时：考上大学就好了
- 出来工作时：找份稳定的就好了
- 日常赶 ddl 时：忙完这一阵就好了
人总是有打完一仗人生翻盘的希望，总觉得苦一阵，就能到达山峰，坐下休息了。
「熬完这阵就好了」心态，是对心理和生理的双重麻木，会加重人生的苦涩。
要是没有想象中容易、舒适，会产生极大的落差，最后抱怨：
「为什么生活总对我一个人拔刀？」
要是达到了预期，就主动设限，以为跑到这就完事儿了，翘着脚睡大觉，躺平休息，成了中途休息的「兔子」。
维斯特洛大陆首席权谋家兼人生导师，培提尔·贝里席曾说过：
人生就如阶梯， 唯有阶梯真实存在。攀爬才是生活的全部。
人生不是 200 米的短跑冲刺，而是没有终点的持续长跑。读初中、上高中、考上好大学、找到安稳工作都是一个又一个的新起点，但高度在逐渐上升。
始终学习技能、不断精进自我，过往经历才会成为你的上推力，让你能打破人生界限。
霍金曾说过，最让他感动的是「遥远的相似性」。持续努力的人，哪怕不相识，也会凝成一股向上的力量，在无形中陪伴彼此。
积极的你，点个赞吧，让攀爬中的人知道，在奋力往前的，不止是「我」，而是「我们」。
六、「光脚就别逼自己跑」的心态
迅速回答三个小问题：
- 1 支铅笔和 1 支钢笔，总价 22 元，钢笔比铅笔贵 20 元，请问铅笔多少钱？
- 5 台机器 5 分钟能生产 5 个零件，那么 100 台机器生产 100 个零件需要几分钟？
- 湖里有片睡莲，它的面积每天都在扩大 1 倍，如果睡莲覆盖整个湖泊需要 48 天，那么它覆盖半个湖泊需要多少天？
如果按直觉作答，会说出「2 元、100 分钟、24 天」。
上面是麻省理工大学教授谢恩·弗雷德里克做过的一项调查，即便是思维活跃的大学生也很容易得到上述错误答案。
当新信息和旧理解冲突时，人们就会习惯性将它过滤掉，或视而不见，心理学上叫「自我认识偏误」。
这是一种本能反应，比如人类经历数百万年的野外生活，看到黄黑条纹的生物，下意识觉得是老虎，然后开始躲藏。哪怕判断失误，只是条毛色混杂的大狗，最大的代价不过是虚惊一场，总比反应晚了被吃掉好。
这就导致人类在遇到状况时，会立即反应，希望尽快解决问题，而不是花时间好好思考、确认，再做决定，沉不下气。
常见的心理误区
我有个朋友，曾跳进无良微商的巨坑，白掏两千多块。当我问他为什么会相信微商伎俩时，他说：
最近失业，不知该怎么办、特迷茫，看到他说能赚钱逆袭，我怕错过机会，就交钱了。
遇到难事，心中满怀焦虑和不安，总希望能找到拉自己上岸的绳子，实现迅速逆袭、一周暴富，这种想法是极其危险的。
这时更该做的是，让自己喘口气，已经光着脚，就别逼自己玩命奔跑。
遇到问题，先处理情绪再解决问题。静心梳理一下：真正的问题是什么？我该用什么方法去解决？
再理性做出解决对策，你会避过 80% 的不必要难关。
而浮躁时，让自己静下来的最佳方式就是阅读。
持续大量阅读，能让你通过思维连线，和许多有深度、有沉淀的前辈先人进行对话，逐渐洗去身上的焦虑和迷茫，明晰未来方向。
七、「静心寻求爆发支点」的心态
年轻人，肉眼可见的资本太少了，存款、房子、豪车，似乎都和年轻毫无关联，身上最强的资本，是无形却宝贵的健康身体和大量时间。
但看不见的资本让人没有实感，内心欲望又那么炽热，常常就让人走进急功近利的路——消耗自我：在不自知中，想拿自身富足的资本，更快地兑换看得见的诱惑，还被「所谓的努力」模糊了判断。
- 想赚更多钱，打两份苦力工；
- 赶完大任务，熬到三四点；『
- 为了省开支，不开灯、吃泡面。
你以为的精打细算、努力拼搏，实际上在出卖时间、健康和生活。
这种「消耗性行为」，利用数量去换取质量，是十分廉价的资本转换。花费大量时间却没提升、利用身体去完成任务、拿健康去省吃俭用。
不仅转换性价比不高，还可能给未来留下难以承受的后果。白费了时间、熬坏了身体、省出了病，得不偿失。
- 多余时间去学习技能、提升自我，工作待遇也会更好；
- 规律作息保持精力、合理规划，完成任务的效率更高；
- 早睡早起自己做饭，也能省电费外卖钱。
从质量而非数量出发积淀自己，也许短期内好像走慢了。但长期下来，规律作息、健康身体、高质时间，会成为你人生的爆发支点，它会让你走得更远更顺利。
八、「我就是最佳 C 位」的心态
想想看你生活中是不是常发生这样的情况：
- 「你的专业课笔记能给我看看吗？」其实自己没看完，但先满足对方；
- 「可以帮我打印一份资料吗？」哪怕没时间，也委屈自己；
- 很害怕和别人有矛盾，一有冲突就轻易妥协；
- 做错事情第一反应是责怪自己。
这是一种讨好型人格，讨好者的内心是个敏感脆弱的小孩，能捕捉到他人细微的情绪变化，但过分在意，只会卑微地希望「我对你这么好，你可以也对我这么好吗？」
有共情能力是好事，但是过度共情会变成一种负担。
我身边好多朋友，都是这样。总想着展示自己好的一面，希望得到认可和回应，可事实往往令人失望，最后委屈自己、丧失自我，变成「出气筒」和可有可无的「隐形人」。
心理学和精神分析学派的代表人，埃里希•弗洛姆在《占有还是存在中》提出了「新人」这一概念，其中一条特征是：
相信自己的存在，自己需要与他人建立关系，需要和兴趣、爱和世界相一致，并在此基础上确立安全感、同一感和信心，而不是建立在占有欲和控制世界欲望的基础上，从而成为自己占有物的奴隶。