比如，我在学习小提琴的时候，我就会畅想我站在台子上演奏小提琴的样子，沁人心脾的琴声顺着我舞动的琴弓四处飘去，拥有了它，我仿佛就像是拥有了全世界…，所以每次我都能基情满满的去做那些枯燥的单音练习~
所以，如果你要做某件事，仔细的去按照愿景和痛点这两方面去给做事赋予意义，而且是重大意义，甚至是多重意义，把这种思想意识注入灵魂，让潜意识和理性意识并用去影响你的行为，从而创造出强大的自我驱动力。
如果你不相信思想的力量，可以联想下那些被传销组织洗脑的人，态度改变，威力惊人哦~
以上讲了什么是思想助推，但是仅仅是思想助推还不够，我们还需要配合环境助推并用。
那什么是环境助推呢？
所谓环境助推，就是主动设计让自己可以长期、稳定、持续执行的环境。
什么意思？
比如，我刚开始意识到要看书学习，那个时候老常还在工厂，和工厂的人共用一间宿舍，每到下班，他们张嘴 Cao，闭嘴 Cao，一起打游戏，KTV….，在这种环境下我发现我根本看不下去，我也被他们引导的和以前一样玩游戏，买的书落了一层灰….
意识到自己不对劲后，我就搬出了宿舍，去附近租房子住，把小屋子里布满书，没有电子产品，回到屋里，就仿佛进入了一家图书馆，你说在这种环境下，我会干嘛？分分钟就开始读起了~
这就是主动设计环境，远离干扰源！！
为什么呢？
一个想要减肥的人，如果在充满美味食物的场合工作，他就很难减肥。
如果你手机或电脑里随处都是 A 片，不时的就弹出情色广告，H 色小说，你就很难控制不做点啥。
同理相反，想要提醒自己多喝水，那就把水杯放到眼前，扫一眼就能看到它。
如果一个想减肥的人，远离美食，整天泡在健身房里，他就很难不瘦下去。
…..**..
所以你永远都不要低估环境对你的影响，你身处的环境，是影响你能否养成良好习惯的关键因素，好的环境设计会助推你养成好习惯，而糟糕的环境，甚至还会让你养成恶习，根据你的目标主动的去设计利于你达成目标的环境，沉浸在该环境中**…..
除了上面看书的例子，我生活中处处都是被设计的环境助推的场景~
我知道王者荣耀等一系列游戏就是为了让人上瘾设计的，直到现在我都没开过王者荣耀账号。
我知道我的手机微信等各种消息会影响我的注意力，我就一律屏蔽，消息统一处理
……
这样的案例举不胜举……
同理，你想要养成看书的习惯，很简单呐，把你的生活场景布置成最利于读书的环境。
比如：安静的单间，摆满书的书架，一张温馨的书桌，没有手机，没有电脑，总之一切适宜读书的环境，当闲暇的时候，一个人安静的坐在桌上，望着书架上的书，你总是要干点啥吧…..
你看，这就是环境助推的威力！！！
好了，到了这里，我给你介绍了『五环执行』的引导和助推，但这还不够，你还需要一些监督。
三. 监督
什么是监督？
其实监督也是助推的一种，只不过它的威力最直接，所以非常有必要单独聊聊。
这里说的监督不是说让人看着你，拿着鞭子督促着你，而是利用人性中「承诺一致」的特点，主动给自己创造一种类似监督的效果。
什么意思呢？
简单说就是：我们都怕被打脸，被打脸了就很尴尬！！！
从进化论的角度来说：在远古时候，如果一个人当众许下承诺，但是却完不成，则这个人就会被部族嫌弃，认为无能，没用，他的结果很可能会被部落遗弃，丧失交配权。
而这种现象在男性面临女性的时候表现最为明显，往往男人对女人求爱的时候，会展现出极强的承诺和担当，可以说承诺一致就是基因为了生存和繁衍而注入的一道做事极强驱动力的因子。
你看，既然承诺的威力如此巨大，为何不加以利用呢？
下面给你举个老常本人的例子~
老常刚开始健身的时候，害怕像之前健身那样坚持不下去放弃….
于是我就利用了这种力量，在 QQ 空间直播立誓，每天发训练打卡日志，在那里边都是我的亲朋好友，说实话，中途执行的过程中，好几次都想偷懒放弃，但是为了不打脸、丢面、抬不起头，老常咬牙死挺坚持下来了，完成了承诺。
就是利用这个动作作为启动式，开始逐渐形成习惯，现在这个习惯早已经形成生活的一部分，不执行都吃不下睡不着了，现在老常已经是八块腹肌男了~
所以，如果你真的要决心做某件事，比如训练写作、演讲、健身，等任何东西…，你都可以利用这种力量，采用打卡式，如果不是特别隐私的东西，老常建议你尽可能的让熟悉你的人都知道，一旦开始，保证你停不下来。
但是要注意掂量自己能力哦，不要设置不切实际的目标，否则一旦骑虎难下，真的会扰乱生活秩序的，得不偿失哦。
四. 马上行动意识
马上行动意识是个啥东西呢？
就是在我们真正要执行做事，在你想偷懒，脑中的天使与恶魔正在打仗的时候，我们要利用一些引导让天使占据上风，从而真正去执行的策略，做到马上行动。
这一点可采用老常之前分享的，『最终幻想』和『最终动作』这两招，感兴趣可翻看前文，这里不进行赘述了。
五. 事后鼓励
事后鼓励是个啥意思？
意思就是：当你完成一件自认为需要所谓「意志力」的事情后，一定要充分的享受那种充实带来的满足感，把这种 「爽感」 尽可能的放大。
嗯，为什么这样说？
道理很简单，你可以思考下为什么我们对做爱乐此不疲？
因为爽，而我们感觉爽的来源就来自于多巴胺充分的分泌，当我们处于饥饿状态，它就不会分泌，但是如果吃了顿美餐，它就会开始分泌，让你吃的感觉贼爽~，于是，下次饥饿的时候，你还会去吃。
爽是进化的产物，爽是基因镌刻和催动人做某事的最佳动因，这种机制鼓励生存和繁衍，所以被自然选择保留了下来，这种「积极的体验」会为你下次行动提供强大的驱动力。
知道大熊猫为什么面临灭绝么？
因为它们对「性」失去了兴趣。
很多人做完了一件难做的事情后，虽然也很高兴，但是往往都很佛系，有的人甚至很苛责自己，觉得做得还不够好，当然这种复盘意识我是赞同的。
但是无论如何，只要完成了一件自认为了不起的事情后，一定要进行精神赏，充分的享受完成做事的成就感，甚至你可以发朋友圈装逼，来加强这种成就激励回路，为下一次执行铺路，如此催动这个循环，配合上面的招式，做事就会从枯燥，变成喜欢、投入，甚至沉浸其中….
比如，老常经常健完身以后在镜子旁自我欣赏我的八块腹肌，哈哈，比较变态，我的自我欣赏是手段不是目的哈~
总而言之，这种极强的身体本能你都不去挖掘利用，简直是暴殄天物！！
这一点游戏公司利用的很到位，每次完成任务后，都会立刻给你奖励，送上游戏币、宝箱、装备等，让你充分享受完成任务的喜悦，然后马上弹出下个任务，让你继续下去…..
同理，想要制止某件事，就是在某件事完成后，削弱成就感，加大自责感，比如打灰机上瘾等等，等完事后，去用心体会空虚，寂寞冷，为下次再想干，留下心理阴影~
当然这里是举例子，小打怡情，也不必太苛责自己哈~
以上，就是『五环执行』的精髓，是老常本人实践总结出来的产物，我从不相信什么意志力这样假大空的词汇，一切优秀的执行，都是来自于顺从身体规律设计的结果，而不是靠着所谓的意志力硬撑。
路已经指给你了，你要做的就是好好的把这五个方法琢磨透，然后结合自己的生活去按照上述五个原则去做设计，催动它，威力无敌！！！
有人说你这样太累了吧，人生还有啥意思呢？
其实我告诉你，当你真正做到了，你不仅不会感觉累，反而会乐此不疲，借用 KEPP 一句话：自律给你自由~
当你做到可以随意的操作你的意识，朝你想去的任何一个方向走，而不是让它反过来操控你，就意味着你真正的控制和支配它了，你就自由了~
没体验就共鸣，那种感觉，只能悠然心会，妙处难与君说~
好了，文章到这里就结束了，下面，我们把上面内容总结下~**
小结一下
五环执行法**
**
1.引导
大脑需要被引导，需要知道下一步要做什么，不然就会无聊。
2.助推助推有两种，思想助推就是给要做的事情赋予重大意义，加强内在驱动力，而环境助推，则是主动设计利于做事的环境，从而让环境助推执行。
3.执行立刻行动可采取最小动作和最终幻想策略，让天使打败恶魔。
4.监督
利用承诺一致，动用社会力量加强动力。
5.**鼓励
做完事情充分享受成就感，为下次做事铺路。
**
本文复习**导图
上班族如何每天都早起、读书、跑步、冥想？
你可能知道做计划的重要性，但是不知道怎么去安排它，结果就是计划定的倒是一箩筐一箩筐的，但是臣妾就是做不到啊….
为什么会这样？
因为你制定的计划是无效计划，说人话，就是没什么卵用的计划，白给。
那什么是有效计划？
我从执行的角度，给你一个一看就懂，可落地的定义 ~
1. 计划的安排必须符合人性，它不能反人性，必须是能执行下去的。
这个没啥疑问吧，如果你制定的计划无法落地，一切都白搭。
至于反人性的计划是什么，这个我们一会下面说 ~
\2. 事项梳理的像路线一样清楚，我们永远都知道下一步该做啥。
也就是说，好的计划是不会让我们出现没事干，无聊发呆，不停的去摸手机刷抖音快手等，打发时间的情况。
\3. 好的计划，一定是少思考多执行的，需要花费大量时间去思考的是规划，不是计划。
很多人每天单单的做个计划就费姥姥劲了，还不够折腾的。事实上，我们不需要每天在做计划上本身浪费太多时间，而是要把时间用在执行和完成计划上，最好是做到不需要花时间去做计划，就能做到胸中有计划。
总之，只要你的计划符合以上三个标准，就是有效计划。
看到这里，你可能会说：「老常，大道理咱都懂，但是如何做到你说的那三个标准呢？」
好的，下面咱就上干货，一步步手把手带你做出有效可执行的计划 ~
如何做出有效计划？
这里，我给你送上做有效计划的三板斧，首先咱先来聊聊第一板斧 ~
1. 有逻辑的梳理计划
什么叫有逻辑的梳理计划呢？
咱先不回答这个问题，我来还原下，大多数人是如何梳理计划的 ~
嗯，我明天要把衣服洗了我明天还要看书，明天还要给家人打个电话还有，我明天要锻炼身体，对了，我需要把项目预案做出来还有，我领导还安排我去处理点别的事情…….
请问，你给自己梳理计划的时候脑中是不是这样？中没中枪？
妈呀，东一榔头，西一棒槌的，你累不累啊？
也就是说，你的这种梳理计划的方式就基本决定了你的计划执行不下去了，你脑子都是乱的，又怎么能保证执行呢。
那怎样做才能有效梳理呢？
熟悉老常的朋友，应该都知道，我有一套万能维度法，即所有的事都可以归纳为：（学习、工作、生活），嗯，就是这么简单粗暴，因为只有简单的东西，你脑子才不会乱。
也就是说，你梳理计划的时候：
从学习上，思考下明天要做什么？
从工作上，思考下明天你要做什么？
从生活上，思考下明天做什么？
如此你的思路就会非常清晰有逻辑，而且还不会有漏 ~
好了，我们用这个万能维度来梳理下，你看看成色如何 ~
如此，一套走下来，怎么样？
缜密不？清晰不？
它可以帮助你，快速有逻辑的梳理出计划，而不是东一榔头，西一棒槌的在那苦思冥想。
但是仅仅通过「三维度法」搞清楚还不够，你还需要合理的把它们部署和打入到你的日程之中，要清楚的知道如何执行他们，以及什么时候执行他们。
那么如何部署打入呢？
我送你第二板斧 ~
2. 按照一天的时间维度划分，部署日程
什么意思呢？
咱们先不解释，先来看个案例 ~
我不知道你做没做过类似于这样的日程表。
我上文说的反人性的计划指的就是指的这种。
这种把项目定死在钟表上的计划是最愚蠢，大错特错的，你看着好像很牛逼，但真正执行的时候，你会发现它根本不落地！！
因为除非你真的是有非常具体的时间预约，不得不这样安排，比如：大老板的时间真的都是被助理钉在表上的，但是对于我们大多数人，我们是远远不到那个层次…
而且，这种死的东西会大幅度的加大你任务时间安排的出错率，还会出现像多米诺骨牌那样一片倒的场景。
如此会极大的挫败你的信心，受挫后你很快就会回到想到哪做到哪的凭感觉做事状态，再去懒得去做计划了…..
所以它是反人性的，千万不要做这种愚蠢计划。
那什么是符合人性的计划呢？
当然是做弹性的计划安排。
那什么是弹性安排呢？
所谓弹性计划就是说：不要把要做的项目固定死时间， 而是要把你一天的时间分成块，把项目打入对应时间块中，留出极大的时间自由度，以块为单位去执行完成。
以上说的抽象，不是人话，我直接上案例，告诉你我是怎么用的 ~
我每天的日常时间是：早 6 晚 11，然后我会把这一坨时间分成五个部分，分别是早晨、上午、中午、下午、晚上，你看都包括了吧 ~
然后我就把上面梳理好的事，根据我的实际情况填入到这五个时间段，比如早晨部分是 4 件事，我只需要在这个时间区间完成这些事即可，至于执行次序，和执行时间，完全根据我当下情况自由安排。
你看，我这个计划表，除了有一个有明确时间要求 2：30 的事项，其余完全没有时间要求，也就是说我有充分的时间空间，自由的安排调度这些事情。
你看，这样一安排，日程表清晰不？落地不？
你看到这里可能会问：「老常，你说的不对啊，那时间块里的项目应该先做那个呢？万一有些项目非常重要，而有些项目则没那么重要，你怎么处理呢？」
这个问题非常好，也就是说当你把日程项目打入计划表中后，还不够。
你还需要给日程表进行重要级排序，确保有限的时间和精力用在刀刃上。
那么如何排序呢？
这就要用到老常上篇文章分享的原则了，用四个符号，给表中的每件事情打上执行优先级。
这样排序后，你就知道了事情的轻重缓急了 ~
以上为了做演示，我把表中的项目填的比较多，事实上，类似于午睡啊，早餐啊，健身啊这些东西，根本就用不着上计划表，我填进去只是为了便于你理解。
也就是说，在实际执行过程中，我每天需要上日程的事情就这么几件，其余的都是到点执行，他们早就形成了规律的习惯。
把日程表精简和确定优先级后，就会是这种效果 ~
怎么样，精简不？一目了然不？清晰不？
以上你知道了做有效计划的两板斧，下面，我们来聊聊最后一板斧！！！
3. 固化有规律的任务
这点老常讲统筹方法的时候就已经讲过了，所谓有规律就是：「那些我们每天都会做的事情 ~」
比如生活上的：到点吃饭、刷牙、健身等等…..
学习上的：看书、练技能…
工作上的：做表、做预案、培训、复盘等等….
你仔细的反思下你的生活，把这部分项目梳理出来，然后给它标准化，尝试把他们固定在一个时间点上去做：
比如，我把健身的时间安排在晚上 9:00，在健身日的时候，我都不用做任何考虑，到点就执行就完了，我也不用思考，我这段时间该干嘛，而在非健身日我则把这部分空缺出的时间，用于写分享文章，而晚饭后的时间半个小时用来练琴等等，这些都是必修课。
等规律化以后这些必修课，就不需要上日程表了，你在梳理计划的时候，只需考虑新加进来的项目即可，如此可以达到秒梳理，秒部署，秒记忆的效果，玩到极致甚至计划表这一步都不需要了哦，一切了然于胸 ~
以上做出有效计划的三板斧已经告诉你了，但是你可能还有疑问，都说计划赶不上变化，当日程被一些特殊因素打乱了怎么办呢？
当计划被打乱了，怎么办呢？
对于这个问题，我想告诉你的是：「计划永远赶不上变化，计划被打乱是一件无比正常的事情。」
当计划被扰乱的时候，你前面做的优先级排序就相当重要了，如果当前的事情是重要且紧急的，就按照上文所说的艾维做事法的原则，全力去攻最重要的事情，即使其他项目受到影响，也不必焦虑，因为你做的是最有价值的，一切都值得。
如果你对自己的要求很高，想在被打乱后，尽可能的完成任务怎么办？
老常是这么处理的，我本人的健身日是（周 1、3、5、7），假如因为公司聚餐等特殊情况，导致我在周一的健身计划没有完成，那么我就会把健身任务移到周二补上，如此整体计划都是完成的。
即使是实在没时间补上，老常告诉你：一天不读书也不会死，一天不健身也不会死 ~~，潇洒些 ~，后续的完成就好啦 ~
总之，反人性和让人痛苦的计划是不会长久的，按照人性规律去设计，不必事事苛责自己，留出一定的可变空间，有张有弛，无比舒畅 ~
最后，来点小推荐吧，很多人喜欢用软件去管理，这里我也推荐个相对不错的日程安排的软件『ITODO』（非广告），想要更简单的，滴答清单等也可以。
前期可拿它辅助列日程，不过老常不建议依赖软件哦，这些都是形式而已，我早就不用这些了，遇到需要备忘的就直接有道云伺候，因为在我看来，把项目打入软件本身就很浪费时间 ~
好了，文章到这里就结束了，我们来把上面内容总结一下 ~
小结一下
什么是有效计划？
\1. 符合人性，让人不至于作呕
\2. 任务梳理清楚，部署合理
\3. 列计划不费事，效率高
如何做出有效计划？
\1. 用「三维度法」梳理计划
2.「用时间分块法」和「打上执行优先级」来部署日程表
\3. 固化项目，简化日程表
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如何快速读懂一本书？
给你分享一个，我亲身实践多年的主题阅读法，别说榨干一本书，运用到极致，一天榨干 10 本书都没有任何问题 ~
全文共 4000 多字，内容非常硬核，需要你集中注意力阅读，建议先点赞收藏，以供随时翻阅 ~
什么是主题读书？
所谓主题阅读，用一句话解释就是：让所有的书为你的问题服务。
主题阅读的第一步，就是你必须有一个问题或目标。即，我们常说的 「问题意识」
一：问题意识
什么是问题意识呢？
假设你要追一个妹子，但是你的竞争者很多，你想要在这些竞争者脱颖而出，赢得女神芳心，哎，这个时候就产生了问题。
你可能会问：
如何赢得女神芳心？
在这么多竞争者我该如何脱颖而出？
如何和女神搭讪，互动建立联系？
和女神在一起的时候聊什么，以及怎么聊？
如何和妹子约会，怎么约，在哪约？
……
当你脑中有了这些疑问的后，你就完成了主题阅读的第一步，即：问题意识。
这个时候你的阅读就会有一个非常非常清晰的指向，你阅读的所有东西都是为了你「怎么赢的女神芳心」这一个主题服务。
那为什么读书要带有极强的问题意识？
没有问题意识读书有多可怕？
随便举一个我们几乎都经历的事情：为啥从学校学完，进了社会后，才发现学的大部分东西没啥卵用？
原因很简单：因为你都不知道为啥学的，将来能用在哪，以及现在和你有啥关系，试问在这种情况下你能开出啥花来？
认知心理学早就证明了，没有 「问题」 的学习，是最最最差劲的学习方式，应试教育之所以久被诟病，就是在于此，一旦毕业了就全部还给老师了。
但是，当你有了一个明确的问题和目标的时候，这个时候的学习就会完全不同了。
比如，工作不好找，而你业绩极差，马上面临被开除的命运，想要避免被开，你就会把心思全面集中在：如何提升你的业绩这个问题上，你就会全神贯注的去寻找这个问题的答案，此时你对知识的吸收是绝对非凡的。
读书更是如此：有问题意识和无问题意识的读书效果，能造成天和地之间的差距 ~~
我以上说了 「问题意识」 的重要性，那么，如何训练掌握 「问题意识」 呢？
我这里推荐给你一个思维模型『黄金圈』，让你快速的掌握 「问题意识」。
读任何一本书的前都要过一遍黄金圈，即，what 是什么、why 为什么、how 怎么做。
比如上本书《影响力》，我们按照黄金圈的标准很容易就可以问出几个问题？
waht：什么是影响力？（知道这是个什么东西）
why：为什么要锻炼影响力？（知道为啥是这个样子的，以及它的作用，和你的关系，以及对你的用途）
how：如何锻炼影响力？（知道如何掌握它）
这个是最基础的黄金圈的使用方法，仅仅问出这三个问题，你的 「问题意识」 基本就被树立起来了，但是还不够，我们还需要加强问题意识。
问题意识加强
所谓的问题意识的加强就是：当你问出了 what、why、how 后，你先尝试自己去回答这三个问题，你可以把自己想象成一个正在给学生讲课的老师，或者给投资人讲解搞融资的创业者…..
这个时候，你会发现你或许根本就没法回答，脑袋空白，或即使能回答，回答的点也会非常的稀碎，此时，你对这个主题的好奇心就会升起来，你就会想去寻找答案。
当这个「困惑」扎根在你心里以后，你就可以出发了，此时读书的感觉，就像是允许你开卷考试了一样 ~
当我们脑中已经建立起了 「问题意识」 后，我们如何展开主题阅读呢？
这个时候就来到我们主题阅读的第二个模块：建立对问题的感性认知。
二：建立对问题的感性认知
什么是建立对问题的感性认知？
一句话说就是：对你要研究的主题，有一个基本的概念或框架。
还是上面那个例子，比如你想要追妹子，但你从来没有过这方面的经验啊，这时候你就需要对于「追妹子」这件事有个基本认知。
比如知道追妹子大概有哪些流程和注意事项，诸如：如何先认识妹子、要微信，搭讪、聊天、互动、约会等等。
那么如何建立对「追妹子」这件事情有个基本认知呢？
最简单的方式就是去各大平台上直接搜索，找找攻略啥的，或者先找一本基础的扫盲读书，市面上有太多太多这类的入门书了。
PS：以下图片仅作演示用，本人对该领域没有啥深入了解 哈哈
就这样，简单走这么一圈，你就对「追妹子」这件事情有了一定认知了。
有了这个基本的概念以后，你的 「问题意识」 会更有针对性和方向性。
走完了这一步后，你才算刚找到门，入门都算不上，通过这一步，让你的脑子里充满了针对性的问题后，我们就需要进行 「深入研究」 了，开始慢慢滴通往大师之路。
三：深入研究
那如何深入研究呢？
我们看三国的时候，有一回，曹操纠结要不要杀刘备，这个时候他是怎么做的？
曹老板把所有能回答他问题的谋士召集了上来 ~~~
同理，我们解决问题的时候，首先也要把我们的 「谋士团」 全部召集上来 ~
① 找主题资料：穷尽信息源
根据我们前面建立起的问题找资料：无论是图书、视频、课程、论文，或者有经验的人，只要是这个主题的一切，我们都要尽可能的涉猎。
该领域下的大师、权威学者，都是我们解决问题的 「军师、谋士」，让他们为我们的问题服务，我们也当一把曹老板 ~
但是要注意的是，人生苦短，大家时间精力都很有限，对于一些垃圾我们是不需要碰的，我们这里针对的是经典，高价值的东西我们是必须要穷尽的，那么如何找到经典呢？
这一点，我们在前面的文章《四步告诉你，如何选出有价值的书？》已经介绍过了，这里不赘述了，如果你没看过这篇文章，可以稍后点进去了解。