而当对一件事情有三个方法的时候，你才会有选择，有选择就是有能力。而且，有了第三个方法之后，通常你会找到第四、第五个，甚至更多的方法。
当你感到无计可施了，只是说已知的办法都行不通而已。因此，你只要相信一定还有未知的方法存在，那么总有一天，问题会被你解决。
8. 每一个人都选择带给自己最佳利益的行为。
每个人都想有更好的明天，我们的所作所为，都是在当时的环境下，做出的最有利于自己的恰当选择。
因此，每个人的行为背后，一定有其正面动机。如果你了解和接受了对方的正面动机，他就会觉得你接受他这个人，你就更容易引导他做出有效的改善。
9. 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。
每个人都有过快乐的经历，换句话说，你是有让自己快乐的能力的。
你的快乐取决于你自己是怎么看待眼前发生的事情，而不是眼前的这件事决定你快不快乐。你遇到的每一件事里，正面和负面的意义都是同时存在的，至于你想看到事物的哪一面，赋予它什么意义，由你自己决定，你可以通过改变自己的信念来改变对它的理解，从而改变自己的情绪和行为。
记住，你本人已具备了让自己成功快乐的所有能力，无须外求。
10. 在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。
能有一个以上的选择，便是灵活；能容纳别人不同的意见，便是灵活。
灵活并不代表放弃自己的立场，而是寻求双赢、多赢的可能性。
灵活也代表你足够的自信，越是不够自信，越容易钻牛角尖、态度强硬，而强硬的态度会让周围的人感到紧张，灵活却能让人放松。
11. 没有失败，只有反馈。
失败是只有在事情画上句号的时候才能使用的，只要事情还将继续，只要你不想放弃，就不能用失败来形容。失败只是一种反馈信号，告诉我们之前的尝试没有用而已。它是在提醒你，你需要改变了，需要寻找一种新的方式继续。
12. 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
因为男朋友迟到而发怒，是因为希望有一个完美的约会；因为担心明天的演讲而焦虑，是因为希望发挥出色。我们情绪的背后藏着动机，动机总是正面的，因为潜意识从来不会伤害自己，只是误以为某些行为可以满足自己的这份动机。所以，我们可以接受自己的动机和情绪，同时改变自己的行为方式。
我知道你看得有点累了，但是我还是想邀请你有空的时候，可以再多读几遍，甚至背诵出来，让这 12 条融入你的血液里，成为你的信念系统，并以这 12 条来为人处世。每当你遇到伤心、难过、愤怒的事情，回来看看这 12 条，你总能找到解决的方法，并摆脱情绪的束缚。
学习信念没有技巧，相信就好，就像武功的心法、口诀，你需要常挂心中，并以此指导自己的思考与行动。
二、紧急处理（治已病）。
如果你的能力还不够，信念系统还没建立完善，情绪又突然来袭怎么办？
有没有除了发泄、忍耐、转移之外更好的处理办法？
有的，分为三个步骤：
第一步：自觉。
首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如我在发火，我要心里默念：我现在正在愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候，你的怒火就少了一大半了，你的理性大脑就开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。
第二步：理解。
你为什么愤怒？你的动机是什么？你想通过愤怒得到什么？有没有更好的方式来获得？
如果找不到动机了，那就想一下，对方或者外围世界触犯了你哪条信念？你觉得应该是这样的，可是事实上却变成那样了？这条信念本身是不是正确的？
第三步：转换。
你的情绪表达里有没有负面词语？试着转换成正面的语句。
12 条前提假设里，哪一条可以解释目前的状况？哪一条能给自己力量的？用它来替换自己原有的信念……
这个动机可以用其他的方式达成吗？如果能力不够，还可以找谁来帮助自己？
如果你能够顺利地走到第三步，那么就可以把一个情绪问题变成了一个具体问题，从感性爆炸拉回到了理性思考。
这时候，你就有办法解决它了！
不过，情绪状态如果已经出现，要想消除其实已经很难了，上面说的只是临时处理办法，这三步的每一步都不容易。关键还是在平时，你要打磨自己的信念系统，提高处理问题的能力，这样才能慢慢地把负面情绪消灭于无形。
有一天，你会惊喜地发现，不是你控制情绪的能力变强了，而是已经很少有事情能触发你的负面情绪了，你处处展现出的是自信与从容，面对危难而不焦虑，面对冲突而不易怒，面对问题能冷静沉着……
负面情绪就像一道封印，让我们的大脑无法思考。即便有再多的学识、有再高的智商，在负面情绪面前都是渣渣，如果我们处理不好负面情绪，我们的大脑就完全无法正常运转。
除了「负面情绪」这道封印，其实，我们大脑中还有另外一道封印，也和「负面情绪」一样，封印住了我们的大脑，它甚至比情绪更严重，更难去除！
这就是为什么面对同样的问题，有些人脑洞大开，有些人一片空白，就是这另外的一道封印在作怪！
不过这个已经超出了本问题的范畴，为此我专门写了一个专栏，如果你感兴趣，欢迎移步阅读我的专栏文章：
《不平凡的思考力：「聪明」是可以学会的》
整个专栏是一个完整的知识体系，若你没有看过之前的几期文章，建议从专栏第一篇文章开始阅读。
我们专栏见！
怎么能控制自己的负面情绪？ - 谢春霖的回答 - 知乎