没有无缘无故的敏感。一个人到底为什么会变得敏感呢？
低权力感：为什么你总是害怕别人的评价？
敏感是一种人格特质，它存在的一个主要原因是遗传所得，这种特质是我们千万年进化所得。一个人再笨，他体内都有百万年先人的生存智慧。敏感便是这种生存智慧之一。
敏感是一种意识扩大的表现，它可以让一个人捕获到更多外界事物的信号，并且反应得更快。这就像我在打游戏时，我母亲喊我吃饭，但是我说打完这一局。过了一会儿，我母亲大喊我全名，我根据叫喊中多了个「姓」，快速判断出我必须立刻去吃饭。这就是敏感带给我们的好处——捕获细节差异。
除了先天因素，敏感也可能是后天形成的。我曾经在一个关于性格培养的讲座中列举过不同关爱程度对主要性格形成的影响。自卑性格的形成，很大程度是自身的低自尊，以及关爱匮乏导致。
不同关爱程度与性格的关系
虽然父母并不会讨厌我们，可能是因为工作繁忙，或者家里有太多孩子，父母对每一个孩子的爱过于匮乏。孩子为了得到父母更多的关注，早早学会了察言观色，培养起自己敏锐的洞察力。
慢慢地，这种思维和习惯就成了一个人处事的优先级。你每时每刻都在「察言观色」，过度地考虑别人的感受，害怕和别人发生冲突。即使相处的对象不是父母，你也总是想从眼神和言语中揣测出他们的心情，希望得到别人的关爱。
我经常把人的一生比作流淌的河流。基因决定了河流的大致流向，童年的际遇对我们的影响可能只是 1 度角的流向改变，但是随着时间的积累，我们会越来越偏离本来的流向。要想改变、渴望回到「正轨」，就需要付出巨大的努力。
除了关爱匮乏造成的自卑会让一个人变得敏感，一直生活在危险环境中也会导致敏感。
有一次，我经过图书馆的时候看到两条狗，看样子挺干净可爱的，可是却在垃圾桶旁边觅食。我恰好书包里有几包盐焗小鸡腿，就拿出来扔了过去。本来想乘着它们吃东西的时候去摸一下。
其中一条狗看到我接近，摇头晃脑地往后连退了几步，并且吠了几声，看样子应该是舍不得食物又害怕我靠近。另一条狗则友善些，继续吃它的鸡腿，貌似对我这生人不以为意。吃完后还对着我嗅了一会儿，好像在问：「还有没有？」
可以想到第一条敏感的狗可能生活在危险的环境中，像是被人欺负过而对人产生了恐惧。这种敏感的想法让生物具有适应性，避免了下一次遇到相似环境时受伤。如果我确实是坏人或者有恶意，那条对人更有信赖感的小狗就遭殃了，而敏感的小狗最多只是少吃一点食物。
同样，如果一个人一直生活在较为危险的环境中，也容易变得敏感。想象一下，如果你处于一个比较暴力的环境中，当你犯错时会遭到毒打，你自然就更容易变得小心翼翼。你必须从父母的眼神中解读他们的心情如何；你害怕走路大声吵醒他们；你把所有的精力都放在如何避免挨打上。
越是在危险的环境中，敏感的特质越能帮助你生存。但是，你也必须处于「高耗能模式」，就像系统过热还需要继续工作，你也会因此失去其他方面发展的机会……
敏感者自救：让自己变聪明是最好的解决办法
痛苦的回忆就像一条没有尽头的路，你一直走下去也不可能找到自己想要的，只会疲惫不堪。过往的一切已经培养起了我们敏感的特质，但是我们不应该把眼光拘囿在那些痛苦之中，而是应该将精力放在如何让自己变得有力量！那么，怎样才能改变敏感的特质呢？
敏感的好处在于你可以比别人更为细致地发现环境中各种信息并做出区分，你能发现邻居家的狗多看了你一眼；你能从别人一个眼神中看到他的悲伤；你能避免把狮子看成石头而来不及逃跑。
敏感的特质可以让我们避免很多陷阱，但是它也有一些坏处，就是我们必须为此付出更多的心力和能量。通过对敏感特质人群的特性分析发现，敏感的人体内的皮质醇水平比普通人高得多。高皮质醇可以帮助敏感者产生更多的能量，以应对来自四面八方的信息，他们对这些信息的加工也比常人精细得多。
我不觉得敏感是负面的，相反，这种特质能帮助我们发现别人看不到的精彩，让我们更有创造力和想象力。但有些时候，它的确会给我们带来一些不方便。所以，比起排斥自己的敏感，我觉得协调好这些不方便更有意义。那么，我们可以怎么做呢？
变聪明
我在前面举例说到，敏感特质就像一个比其他人更灵敏的雷达，它可以帮助我们发现危险信号，但是也很容易将噪声信号识别为危险，让我们陷入过度应激和报警，以至于自我怀疑和责备。
所以，如果你变得足够聪明，这些问题就可以很好地避免。因为敏感这种特质是先天所得，是一种「出厂设置」，你很难改变这种属性。你非常敏感，但是通过变聪明，你可以控制住很多不必要的应激和报警。至少你不会因为邻居家的狗多看你一眼，就紧张不安和胡思乱想；也不会因为恋人迟了几分钟回复你，就觉得他不爱你了；更不会把芝麻般的小事想象成世界末日。
让自己变聪明就像升级自己的信号雷达，不再是粗略地划分敌我，而是能够识别出是客机还是战斗机。这种认知的升级是我们开发自己敏感特质的最好办法。
敏感也是聪明人的配置之一，正是这种对细节的洞察力造就了「聪明人」。但是这种敏感带来的聪明是本能的聪明，是一种不放过任何尝试的聪明。这种模式非常消耗能量，但是我们通过升级认知，通过不断学习和积累经验，可以形成一种「不费劲的聪明」。
学会维护「雷达」
「雷达」的运行是一个耗损的过程。因为基因的印刻，我们很难降低自己的敏感性不去识别各种信号，但是如果线路没有经过足够的维护和更新，这个「雷达」就会老化，错误率会越来越高。所以，我们必须不断加大投入精力，维护的成本越来越高。
如果不想让自己维护的成本越来越高，我们就需要运用各种「电工学」知识维护这个系统。其中，冥想是一个非常好的办法。
一项对生理指标的检测发现，每天冥想 20 分钟，持续一个月，人们的皮质醇水平会有显著降低。这意味着自身压力的降低，敏感性也因此会有适度的减弱。毕竟压力太大时，我们可不敢错过任何可疑信息。
冥想是一种对敏感系统的维护方式。通过放空和停止信号输入，我们的应激系统可以得到缓冲，在这个过程中清理压力因子。当重新开启时，「系统缓存」也被清理，大脑系统的运行不会变得卡顿，避免了错误应激，进而提高了正确率。
实际上，冥想也是一种非常有效的运动。很多敏感者身体素质都偏差，导致他们更不敢放过应激信号，也就更容易对别人的行为产生误解。这就像笔记本电脑因为电量不足，导致系统运行效率低，性能受到限制。我们通过锻炼身体，可以恢复这套系统正常运行。
敏感是聪明的表现，这是我们的出厂配置。虽然这种设置比较耗能，但是我们能看见更缤纷的世界，看见别人看不见的一面，比别人更为深刻地理解事物。所以，试着接纳自己的敏感，而不是抵触和害怕。
在保持敏感特性的同时，让自己变聪明是一件非常有必要的事情，可以让你降低虚报率和提高击中率。另外，保持身体健康，让应激系统正常运行。备案号:YXA15jBErNsA0l1OwDc5nNg