如何成为某个领域里的高手？
我就试着从你还是个零基础的小白开始讲起，如果某个技能你完全不会，那么你该如何快速入门，然后一步步成为这里的高手？
特别注意 1：此处，请先在心里默念一个你正在训练或最想提升的技能，然后带着「如何提升该技能？」这个问题来看下面的内容，这会让你的思考更加聚焦。
特别注意 2：分清知识和技能，知识能学到，主要靠记忆，而技能只能习得，比如语言是技能，没经过一段时间的练习你无法熟练运用，今天讲的是「技能水平」的提升方法。
高手之路
阶段 1：入门
面对某个你完全不会的技能，请问该怎么入门？
答案是两个字：模仿！
想想你是怎么学会走路的，怎么学会吃饭的，怎么学会说话的。
小时候，我们听不懂大人说的话，更无法理解他们这么说、这么做背后的原理是什么，但你却能在短时间内掌握很多技能，靠的是什么？
模仿。
你不需要理解为什么，你只需要跟着做，多做几遍，也许就会了。
虽然这时候，你并不一定懂其中的道理……
但是没关系，现在的目的是快速入门，所以通过模仿是最快的。
相反，成人之后，我们学习的过程恰恰是反过来的，先学一大堆理论，看似懂了很多，却不常使用……技能的学习效率反而更低了。
所以，入门阶段的学习，你得先会，再去理解。
比如你要学写作，那就直接去找那些你看着很爽很有启发的文章，然后模仿他的写作方式，从文笔到段落结构，这样你就能快速地写出一篇差不多的文章。等模仿的对象多了，再结合一些写作的理论知识，你就能慢慢摸索出一些门道，进而拥有自己的写作风格。
比如你要学打篮球，那就直接去模仿那些球星的动作啊。由于球星的很多动作要求都比较高，你为了做出一样的动作，就会倒逼着你去练相应的基本功，这样你的技能水平提升起来就会非常快。
最后，你需要完成一次成果展示。
比如把文章公开发表到网上，去篮球场上和小伙伴打几场比赛，这样，你就算入门了。
当然，通过模仿学会的技能只能让你达到入门级的水平，想要再进一步，你就需要进入下一个阶段。
阶段 2：高手
比如你想要成为人群中的高手，怎么办？
继续不断地重复练习？模仿各种大师的动作和技巧？
不是！
你要回过头，去练基本功。
所谓基本功，就是组成你这个技能的一个个最小的单元。
比如篮球运动中的运球、传球、投篮、上篮、扣篮、试探步、三威胁等等，篮球这个运动，其实就是这些小单元的集合体。
再比如说，写作这项技能里的最小单元是什么？
是词汇量，是修辞手法，是关联词的使用，等等，这些我们在学生时代都进行过一定量的训练，没有这些最基本的训练，你可能连一篇完整的日记都写不出来。
这些最小单元就像「代码」，软件和系统都是用这些代码组合起来的，因此，代码的好坏，将决定软件的质量。
比如我小时候挺喜欢打乒乓的，参加过一段时间的专业训练。
我们训练时，基本是不打比赛的，学员之间的切磋更多是被当成课后的娱乐，那专业训练练的是什么？
练的是最基本的动作，比如，步伐、发球、接发球、正手攻、反手攻、正手弧圈、反手削等等。
刚进去的前两周，每天就是：上午练一个小时的体能，练两小时的正手攻球；下午，练两小时的反手攻，再练两小时的步伐；晚上，练完 1000 个发球后再回家。
基础、单调、反反复复……
但是，就这样练了 2 个月，出来打路人局，只要对方不是经过专业训练的，甭管业余打了多久，基本上都是直接虐……
打球的战术？没有的。
都是最基本的动作，业余选手通常抵挡不住两三下……
当你把基本功练扎实了，在一般人眼里，你就是个高手了。
但是，这还远远称不上是专业选手。
阶段 3：专业
就我这水平，如果遇到真正的专业级选手，那我就是一盘菜，经常被打到怀疑人生……
那我和这些专业选手的区别在哪？
第一，当然还是基本功，我练了 2 个月，他们也许练了 2 年、10 年……
而更重要的，是他们在基本功扎实的基础上，掌握了很多技战术的套路，也就是他们把这些基本功，彼此搭配，组合成了一套套更有用的「组合拳」。
这个过程，就像是把代码组合在了一起，编成了软件，那软件的功能当然要比纯粹的「代码」强很多啊。
比如篮球运动里，单人的技术套路有：交叉步过人、后撤步投篮、翻身跳投、欧洲步上篮等等；多人配合的套路有：传切、突分、挡拆、高位策应、联防、三角进攻等等。
再比如，写作常用的套路有：SCQA、英雄之旅、疯传 6 原则、网络小说里常用的「金手指」等等。
由于专业选手的基本功已经非常扎实，所以，当他把这些基本功组合成套路之后，威力就会变得非常巨大。
很多业余选手看上去也学过这些套路，但为什么一遇到真的专业选手，就歇菜了呢？
因为他们的「代码层」是不过关的，也就是基本功不好，就像花拳绣腿，打人是不疼的。
所以，如果你想要达到专业级别，首先还是得把基本功练扎实，在这个基础之上，你再花大量的时间去练习各种套路，那么假以时日，你就能成为人们眼中真正的大神。
不过，这还没登顶，在他们之上还有一群人，他们就是：职业选手。
阶段 4：职业
所谓职业选手，就是靠这门手艺吃饭的人，比如职业篮球运动员、职业作家、职业歌手、职业辩手等等。
这些人和专业选手有什么区别？
是比他们基本功更扎实，套路练得更炉火纯青吗？
这个当然。
但真正拉开他们差距的，是另外一个因素，叫作硬件条件。
什么是硬件条件？
就是类似于电脑的硬件，它是你软件运行速度的上限。软件再好，如果硬件性能不够，那整体的作用就要大打折扣，它是一切技术、套路、战术得以发挥的基础设施。
比如在竞技体育项目里，硬件主要是指你的身体素质，例如，身高、体重、臂展、耐力、速度、力量、爆发、弹跳、反应等等。
同样一个动作，比如三步上篮，我和詹姆斯做的动作看上去是一样的，但是他可以一个健步撞飞 3 个 200 斤重的壮汉，然后来一记暴扣，而我可能会被一个大叔给轻松盖帽。
硬件水平差不多，大家再来比技术，就像拳击选手，不同级别的人，根本就不能同场竞技。
所以，如果你想成为某方面的职业选手，那么你除了要夯实基本功、练熟技战术套路之外，你还得升级自身的硬件条件。
比如职业运动员，他们大量的训练时间是用来提升力量、速度、耐力等等这些身体硬实力的；
比如职业播音员，他们需要通过训练提升自己横膈膜的力量、肺活量，以及舌头的灵活度等等，来让说话变得更好听；
比如职业作家和演说家，他们的硬件是知识量，还有人生阅历，以及个人的成功案例等等，因此他们得花很多时间去学习、去经历，而不是一味地写、一味地说，不然就会言之无物，或者说的话没有信服力。
当然，有些硬件很难通过锻炼来提升，真的得靠天赋，比如打篮球得长得高；弹钢琴得手指长；下围棋得智商高；唱歌得有好的音色。
OK，以上就是技能的 4 个等级，分别是：入门级、高手级、专业级，以及职业级。
技能分层图
为了让你对刚才说的这 4 个阶段有一个更直观的认知，现在，我把这几个部分整合起来，组成了一张技能分层图，任何一项技能，其实都是由这 4 层粘合起来的整体表现：
在这个技能分层图中你可以看到，业余爱好者看待一项技能的视角和专业选手有很大的不同：
业余爱好者的视角，通常是从上往下看的，他看到的是别人比赛、表演、工作时所展现出来的整体效果，深一步，能看到他们的技战术套路，而再深的基本功和硬件条件往往就不容易察觉了。
如果你是按照这个视角来学习一项技能，那练的就是表面功夫，看上去像模像样，但其实是个绣花枕头。
想要成为高手，你得把这个视角反过来，从下往上练。越在下层下功夫，上层的表现力就越强越稳定，下层的训练看上去很枯燥，就是一些简单的动作重复做，但却能让你的技战术水平得到质的提升。
好，知道了这条高手之路，那你就能从「小白」迅速变成「职业选手」吗？
当然不能！
这只是一个升级路径，想要真正地提高技能，你必须得有足够的「有效训练量」才行。
什么是有效训练量？
它必须同时满足三个条件：
1.专注的训练状态；2.正确的训练方法；3.不断地重复。
你的「技能水平」最终只和你的「有效训练量」成正比，也只有当你在某项技能上，积累了足够多的有效训练量之后，你才能有机会成为这里的高手。
不过，在积累有效训练量的过程中，你可能就会遇到两个棘手的问题：
第一，是不想练了。可能是因为太辛苦，可能是训练的项目太枯燥，或者是遇到了挫折，受到了别人的嘲讽……总之你不想练了，或者练的时候没有办法专注了，那你的技能水平就会停止增长。
第二，是练废了。就是你练的方法不正确，把错误的动作练成了习惯，或者你只是在重复练习那些已掌握的动作，那你的技能水平也会出现停滞。
好，那怎么办？
你需要开启一个「精进循环」！
精进循环
什么是精进循环？
「精进循环」就是能够为你持续提供训练的动力，并且能帮你自动校正训练方法的一个「系统」，一旦进入精进循环，你的「技能」就会在不知不觉中持续精进。
好，精进循环，听着挺唬人的，具体该怎么做呢？
第一步：建立增强回路，为训练持续提供动力
首先，我们要解决「不想练」的问题，一旦你不想练了，你就会不专心，就会容易放弃，那再好的训练方法也没有用。
那怎么才能让自己「想练」，且练的时候又能保持「专注」呢？
能让我们专心投入做某件事的原因无非就两类：
第一，是愉悦的事情。比如玩游戏，你玩开心了，就感觉不到时间的流失了，你会完全沉浸其中。
第二，是恐惧的事情。比如你正在高考，你知道如果考砸了，人生可能就完蛋了，因此你的注意力会瞬间变得非常集中。
但是「恐惧」带来的是压力，而压力一旦过量，很多人就容易崩溃，比如在考场有急哭的，有晕倒的，而且，「恐惧」带来的专注力是暂时的，如果它长期存在，就会变成另一种情绪，叫作「焦虑」，而焦虑带来的不是专注，而是急躁……
因此，我们应该用「愉悦」这种情绪，来帮助我们获得持久的专注力。
可问题是，想让自己开心就能开心吗？训练这件事，反反复复做一个动作，是很枯燥的，你该如何让自己开心地训练呢？给自己讲笑话吗？
愉悦的本质，是需求被满足。
根据马斯洛需求理论，我们可以将人的需求大致分为两大类：
一是较低层次的生存必需，比如你现在很饿，想吃东西，现在给你好吃的，你就会开心。
二是较高层次的社会认可，包括「社交需求、尊重需求、自我实现」。比如你在朋友圈发了张自拍照，结果获得了 200 个点赞，并伴随着一堆赞美之词，你就会非常开心。
我们训练动物，就会用食物去满足它的生存需求，来引导它完成某个动作。
但对人显然不行，因为当生存需求被满足之后，这类奖励对人的作用就会大幅降低，我们会出现需要「社会认可」这类更高级的需求，我们希望自己做的事情能够被接受、被赞扬……这些认可的声音，会让你继续做类似的事情。
所以，如果你能在训练中持续获得「社会认可」，那么你就会爱上枯燥的训练。
具体该怎么做呢？
第一步，放入自我认可。
在玩游戏的时候，你经常会去做一些重复的动作，比如不断地杀死同样的小怪，但你不会因此觉得枯燥，为什么？
因为，有经验值。
只要看到经验值在增加，你就知道自己的努力没有白费，你就会继续去打怪。
因此，在训练中你也要看到自己的成长，让进步可视化。
比如，你想提高自己的销售技能，那么你可以去统计一下自己过去 3 个月的成交率，然后训练一段时间后，再统计一次，把训练的结果，通过数据反映出来，让自己的进步可视化。这样，就相当于给自己按了一个可视化的经验条。
除此之外，你还可以给技能赋予一个使命。
比如王小锤，他发现很多毕业生的第一份工作是销售，而销售的淘汰率是非常高的，一旦被淘汰，对这些毕业生未来的就业会造成非常大的影响。所以，如何帮助他们在短期内练出合格的销售技能，让他们拥有一个好的职场起点，是自己的使命所在。
但是自己的写作能力有限，无法将自己的销售经验和技巧通过文字有效地表达出来，因此他需要提升自己的写作能力。
当他有这样一种使命感，就会觉得「提升写作技能」充满了意义，他就愿意持续投入其中。
第二步，放入他人的认可。
有些女生想通过整容提升自己的颜值，但是第一次都会比较害怕，心想，没整好怎么办？有后遗症怎么办？……一大堆顾虑。
但是一旦鼓起勇气整上一次，可能就会有第二次、第三次……有些女生甚至会「整容上瘾」，为什么？
因为「整容」带来了更多的赞美（也就是他人的认可），这些赞美会让她更开心、更有成就感，而这又会加强她「再次整容」的意愿，这就形成了一个增强回路，她就上瘾了。
你看，「他人认可」竟然可以让一个人「爱」上自己原本「害怕」的事情，这是一种多么可怕的力量啊！
因此，你该如何利用这股力量，让自己爱上训练呢？
首先，你可以「安排」一些特定的人来帮助自己，比如教练、你的爱人，或者某个亲朋好友，他们的任务之一，就是要不断地鼓励你、激励你。比如在电影《面对巨人》中，队长布洛克在教练持续的鼓励下，爆发出了令人难以置信的潜能，达成了 10 倍的训练目标。
其次，你可以把训练过程中产生的作品公开发布，来寻求更多的赞誉。
比如在印度电影《神秘巨星》中，女主尹希娅把自己蒙着脸唱歌的视频发到了网上，却意外地获得了无数的点赞与关注，这股来自他人认可的力量，让她最终成为了一名真正的歌手。
另外，你还可以不断地向水平相近的人发起挑战，以此来获得成就感。
如果对手水平太低，赢了就没意思；水平太高，自己总是输，又会打击自己的积极性。所以，你要多找水平接近的人去切磋，这样比较容易积累成就感，建立信心。
OK，把以上这些「要素」组合在一起，一个增强回路就会浮现在你的眼前：
技能水平的提高，带来了更多的社会认可；而这份社会认可，会让你感到愉悦；持续的愉悦感会让你更专心、更想练这个技能，从而增加了你的有效训练量；而更多的有效训练量，又会进一步提升你的技能水平……
如此循环往复，这个就是增强回路，它会为你持续提供训练的动力，你的技能水平会在这个循环中不断提高。
第二步：建立调节回路，开启刻意练习
有了这个增强循环，你就会爱上训练，但如果你训练的动作是不对的，那就容易把自己给练废了。
怎么办？
你需要让自己进入一种叫作「刻意练习」的模式。
什么是刻意练习？
简单来说，就是「有目的」地去训练一些你目前还不会做，但又可以掌握的动作，然后通过「反馈」来不断修正训练的内容。
它最早在《刻意练习》一书中提出，你可能已经看过，但我今天想从「系统性思维」这个角度，来带你重新认识一下它，你会发现，它的本质其实就是一个「调节回路」。
调节回路的作用是让系统趋向稳定或者达成某个目标，这个我在另一套语音课《不平凡的思考力》中有详细讲过，如果你没有看过，可以点击文中的链接，先去学习一下。
这个调节回路的运转过程大致是这样的：你目前技能水平和目标的「差距」，决定了下一步的训练「方法」；而该训练方法的实施，增加了「有效训练量」，从而提高了你的「技能水平」；技能水平的提高，降低了你与目标之间的「差距」；而这个新的「差距」，又启动了一个新的训练「方法」……如此往复，直到训练目标达成。
这个过程其实就是「刻意练习」的过程，只要你身处这个调节回路中，你的训练方法就会被不断地修正，技能水平就能在正确的轨道上稳步提高。
那这个调节回路具体该怎么搭建呢？
第一步，确定训练目标。
训练目标一定要落在学习区上，什么意思？
人对外界的感知可以分为三个区域，分别是：舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区里的事情对你来说很容易，比如在平地上骑自行车；而恐慌区里的事情对你来说太难，比如让你在钢丝上骑自行车。
学习区正好介于这两者之间，这个技能目前你还不会，但又不至于做不到，比如让你「单手骑车」，通过一定量的练习，短期内你是可以掌握的。
因此，你在制定训练目标的时候，必须根据自身情况来衡量它的难度，太高或者太低都不行，必须刚好落在学习区内，这样才能触发「刻意练习」。
第二步，根据反馈，找到差距。
就是你得知道自己做的这个动作，是对的还是错的，离目标的「差距」在哪。
比如，你通过描红来练字，你知道正确的标准是什么，你也知道自己的现状是怎么样的，你能立刻看见这两者之间的差距，这样你就知道下一次写的时候该怎么改善了。
这个「描红贴」就是反馈的工具，没有它你就看不见「差距」，你也就不知道下一步该怎么改善。
因此，你在训练的时候，也要找到一个像「描红贴」一样的「反馈工具」来帮助自己修正训练动作。
反馈工具一共有三种：
第一种，镜子。比如刚才说的「描红贴」就是一种镜子式的反馈，让你如实地看见自己的表现与目标的差距，常用的方式还有录音、录像等等。
这种反馈方式适用于：你知道正确的标准是什么，也知道下一步该如何改善。
比如弹钢琴，你可以把弹奏的曲子录下来，然后通过回放，来发现错误，然后对错误的地方进行强化练习，下一次你就能避免犯同样的错误。
但如果你练的是写作，那这种方式可能就不太奏效了。
因为你自己可能看不出问题所在，文章感觉还挺满意的，但是发出去，读者的反馈却很差，怎么办？
这时，你就需要使用第二种反馈工具——教练。
教练能用自己「专业的知识」看见你自己看不见的问题，比如写作，你觉得自己的文笔很好啊，语言也很幽默，怎么就不是一篇好文章呢？但是教练，他却能看到你这篇文章的结构不对，不会运用「峰终定律」这样的写作技巧，等等。
于是，他就能基于你的问题，给你安排有针对性的训练。
但如果你的技能水平已经很高了，已经成为了一名专业选手，此时教练也许都无法轻易看出你的问题所在了，怎么办？
这时你需要用到第三种反馈工具——对手。
没有对比，就没有伤害，主动去找比自己更厉害的人过招，然后从失败中寻找差距，以此来继续提升技能。比如围棋选手，技能提升的速度，很多时候就取决于他陪练的水平。
好，有了这三种反馈工具，你就能看见自己和目标的差距，下一步，你就可以进行有针对性的训练了。
第三步，根据差距，调整训练方法。
那么，有哪些有针对性的训练方法呢？
这时候，你就可以拿出我们上节课讲的「技能分层图」，根据「差距」找到对应的层次，然后开始有针对性的训练。
比如你是个小白，想快速入门，那就进入表现层，通过模仿开始学习；
比如你是个菜鸟，想迅速成为高手，那就在代码层，开始苦练基本功；
比如你已经是个业余高手，现在想进一步，想成为专业选手，那你就要在应用层，练习各种技战术套路；
比如你已经是个专业选手，现在想成为职业选手，那么你除了在代码层、应用层继续强化之外，你还得进入硬件层，对自己某些薄弱的硬件条件做一些强化训练，给自己的身体升个级。
当然，在实际训练中，你还需要把训练的项目切分得足够细，比如你想提升身体素质中的核心力量，那么你可以选择「平板支撑」这个项目进行强化训练，每 60 秒为一组，每天 3 组，持续 1 个月，这样。
进入精进循环
好，当你开启了增强回路，你就拥有了源源不断的训练热情，训练时也更容易进入心流的状态，你会在这里乐此不疲，一不小心就花上 1 万个小时。
当你开启了调节回路，你就进入了最高效的训练模式——刻意练习，通过持续的反馈与及时的调整，训练的内容将恒定在你的学习区，技能的增长将始终保持在最高的速度。
而你，如果同时开启了这两条回路，你就进入了「精进循环」：
增强回路变身为「动力环」，持续为你提供动力；
调节回路变身为「能力环」，持续为你精进能力。
循环不停，精进不止。
一旦你进入了这个「环」，你就能精通任何技能！
成功，有捷径吗？
看到这节课的标题，你可能会觉得：「哇，太棒了，看来有一条捷径可以走！」
看到这里，你可能会觉得：「这太累了吧，这不就是条最苦最累的路吗？」
然后，默默地关掉这门课，继续去寻找新的捷径。没问题，满足你的需求：《一分钟学会即兴演讲》《十分钟教你看透中国股市》《十小时精通写作》等等。
许多人总幻想着自己拥有吸星大法，看完一篇文章，听完一堂讲座，就能一下子拥有别人十年的功力，可结果呢？
想要走捷径的你，却绕了更远的路，如今还在原地踏步……
而摆在眼前的那条你明知道可行，但是觉得它太累、太难、太慢的路，你就是不愿选择！
为什么？
因为你不相信啊！
你不相信这条最漫长的道路才是最佳选择，你总觉得一定还有更短、更快的方法……
而事实上，在你眼中最长的征程，也许才是最短的捷径。
我们总是高估短期内能取得的成绩，却远远低估了长年累月的价值，明知道九层之台，起于累土，但就是嫌累土的时间长、见效慢、过程枯燥，不愿意先从「累土」这个基本功开始慢慢地练。
结果，赢了起跑线，却输掉了比赛。
所以，当别人想要速成，想要抄近道的时候，你知道，最快的方式，就是慢慢练。
精进，是个慢功夫！
不急不躁，埋头苦练，终有一日，你将会练就一身绝技！
PS：本文节选自我的专栏《快人一步：个人和团队的 12 次效率升级》，它是专栏中的一节课，并不是单纯的分享。整个专栏是一个完整的知识体系，若你没有看过之前的几期文章，可以先关注我的专栏，建议从第一篇文章开始阅读：
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