很多人都对抖音、快手这样的短视频 App 非常喜爱，在这样的平台上面既可以上传自己的生活故事，同时也可以围观别人的生活。当很多年轻人每天花费大量的时间精力沉迷在这样的小视频上面时，你是如何看待那些每天不停刷这些小视频的人呢？今天我们就来聊一聊短视频成瘾。
现在，不必问「你看过短视频么」，而是应该说「你今儿刷了多久」。就像我实验室的学弟所说「晚上根本看不进论文，躺在椅子上，刷一刷抖 x 的小姐姐，一个晚上就过去了」。短视频啊，都是好看的。要么是剧情感人，要么就是真的搞笑，要么是直接看小姐姐跳舞。当然，也有很多有趣又有益的短视频，比如，做菜这类视频特别适合放在短视频平台。还有新闻啊，科普啊。反正，各类你想要在网上找到的东西，都在这了。你的消遣、甚至读新闻和学习，交给它们就好了。
诶，你会不会发现，你在晚上的娱乐时间基本都在短视频了？你有没有发现自己放不下手机了？是的，你已经开始担心自己对短视频「上瘾了」，夸张点说，你看短视频的时间，比和别人网上聊天都长了。你都不去打排位赛了，直接看别人神操作。
当然，更可怕的是。通过短视频获取信息一段时间之后，你会觉得自己已经看不进去大段的文字，这些文字让你回想起高考的时光。而图片也不再吸引你，毕竟不如动画和视频有意思。诶呀，你是不是对「短视频类」的碎片信息也「上瘾」了呢？
先别怕，我们今天就会谈一谈「短视频」和「碎片信息」的「瘾」。
说起来，现在网络发展真的快。以至于，很多规范和判断标准都跟不上发展了。比如说还没等到有人对于网络约会软件成瘾，这股泡沫就过去了。但是，短视频的潮流如洪水般在国内涌起，这其实是中国特有的现象。
为什么这么说呢？这是因为，短视频这种形态在国外平台不太主流。比如 Instgram 还是以图片吸引粉丝为主，短视频更像生活分享，而且和国内配乐有趣、拍摄精良的同类视频没法比。Snapchat 更不要说了。YouTube 呢，还是以传统的视频为主，没有很好的短视频入口。甚至 YouTube 的动向更靠近 Netflix 。因此，我们国内的短视频平台，在方法上还是世界领先的。
因此，科研工作者，尤其是国外的科研工作者根本没有足够时间对于短视频「成瘾」进行研究和归类。但是，我们如果分析一下的话，还是可以看到短视频成瘾和其他成瘾类型共性的。成瘾的基本特征，在于哪怕对于个体有着负面的后果，还会强迫性持续的奖励性行为。用通俗一些的解释，就是明知行为有害，却无法自控停止。所以说，加入你已经完全抛弃了正常工作和学习，而陷入「短视频」里面，那你得要思考下是不是真的「成瘾」了。
但是，正如同其他「网络软成瘾」一样，在讨论「短视频」的时候，我们要分清楚两类「成瘾」：到底是对短视频本身，对于里面的内容成瘾；还是总体的对于「网络」这个媒介和虚拟的空间成瘾。我想，前者比较少，而后者应该是更常见的现象。那么我们不妨先套用下「社交软件」的成瘾标准来判断一下吧。
第一，你是否在不上网的时候，也花费大量时间思考短视频，以及其中的主播；第二，你是感觉你愈发渴望去看短视频；第三，你是否借用看短视频来忘记生活中的问题；第四，你是否想要缩短看短视频的时间，却无功而返；第五，你是否在不能看短视频的时候感觉到无所事事；第六，你是否沉浸于短视频的快乐中，以至于你在生活、工作中都受到负面影响。
倘若你每个选项都是选择「是」，那你可要咨询专业的帮助了。当是，更多人应该是想要缩短短视频的使用不是么。如果，你在几项选择中选择是。没事，我们现在就分析下短视频的特点。
短视频有什么特点呢？特点有两个：一个是短小，一个是精致。我们再近一步看的话，它是在 App 官方技术支持下，以及制作者本身创作下的，一种达到趣味性、吸引力、精致性达三者平衡的视频碎片信息。
当然，咱们不能抬杠，说短视频精致可以和《复仇者联盟》的特效比一比。我这里说的精致是指：视频创作者让视频达到了最合适的传播效果。你看，排除舞蹈类、美食类等用固定镜头的视频，很多镜头和转换并非科班出身，粗糙的很。但是视频特效、美颜、以及音乐的选择，让短视频这样的产品，从街边小吃达到了西式快餐的完成度。不信的话，你试试看把舞蹈类视频的音乐关了看看。除了真的舞技出众的主播，其余的，真的只能说是「广播体操」级别了。而美颜和特效的威力更不能小看。因此，短视频 App 的官方技术，可以让任何有一定创作能力的人，都能制作出素质在基准线以上的视频。但是，随着大浪淘沙，相比而言更吸引人的视频幸存下来了。这就是做的好的碎片信息。
随着经济和科技发展，我们的生活不再是大片时间在手的了。不要说写信了，有的人连打两百个字的信息都不想手打了，直接就是语音输入。我们要做的事情太多了，便利的通讯把工作和各类事件散布在你的生活之中。有多少游戏玩家，在工作后发现以前的游戏再也提不起兴趣。还不是因为没有足够的时间让我们沉浸在宏大的游戏世界里？所以，我们愿意看短视频这类碎片化的信息，是因为启动和停止都很方便，这样能给自己的紧张生活带来控制感。
当然，这时新问题又来了：碎片化信息的种类非常多，消费者会倾向于哪一种呢？很显然，短视频有着更密集的信息。就像做科研时候，导师会和你说「一张图表顶千个字」，因为图标的信息传递更加直观，且信息密度更高。也就是，在短时间之内，读图比读文字速度快，还直观。这不光是传递媒介本身的信息密度差异，还和创作难度有关。记不记得我们刚才分析过了视频 App 背后技术的加持可以让短视频达到快餐级别，入口不是问题。但是文字写作就难多了。先不说没有这样的技术帮你写的更加吸引人，甚至想要写的清晰明了都需要经过很长时间的训练。既然写作不是人人都能干，而且创作难度高，创作时间长，那么理论上，创作者能创作出合格的产品也就少得多。短视频完美的避开了这些文字的缺陷。因此，无论是数量还是质量，还是传播的接纳性，短视频都是最占优势的。
更精干的信息，更加抓眼球的视频效果，以及钓注意力的音乐————短视频本身就更加符合现代人的生活方式，以及我们处理信息的特点。你说，我们怎么能不上钩？
那么，接收这类信息时间长了会怎么样？
我用一句话概括它的危害：长时间沉浸在碎片化信息里的人，除了浪费时间以外，还难以学到真正的东西，不管是知识还是技能。你可能会说：华沙你的说法太绝对了，我就从知识类短视频里学到很多东西啊！
实际上，短视频里的信息本身是破碎不堪，没有完整逻辑的。很多内容脱水后其实信息量不大。而且，整体结构的缺失，会让你难以对某种技能或知识形成全局性的理解。更要命的是，碎片信息接收多后，你可能会低估学习的难度。比如，你听多了心理学碎片知识，你并不知道这个学科真实的面貌是什么，你得到的只是精选出来的抓人的点。但是，你会以为自己了解了不少，进而错失了进一步了解的机会，甚至有可能会从心理抵制那些需要花精力深入理解、有点「反人类」的内容。请问，这时你怎么敢声称从短视频中学到了真知识呢？
那我们该怎么办呢？
对付短视频带来的碎片信息思维方式，方法其实不多。我们肯定不能很狠到断网不是么。其实有两招可以一试。
第一，就是釜底抽薪，让短视频不再好玩和吸引人。最简单的就是切断短视频中最精致的部分：音效和音乐。你可以试试看，不带耳机不听音乐的看短视频。你看看那些小姐姐的广播体操是否还让人上瘾？毕竟，对视频的修正，App 是做不了太多的。但是音乐工业产生的音乐，那怕再被人诟病，但大多还是吸引一群人的。关了声音，配上之前的黑白屏幕大法，你看看，短视频还能让你停不下手么？估计过会儿，你就去刷别的了.
第二，就是对抗碎片信息的负面作用了。碎片信息，会极大程度上破坏你对与信息的品味和你的思维能力。最好的方法，就是提高自己抵抗力。毕竟我们的环境就是如此，我们还能逃到不用手机的地方么？自己的品味上去了，思维能力上去了，你还害怕这些影响么？那就从老老实实上课开始，这其实是学习的底线。而对于工作的人来说，想学一门课，先搞清楚核心的知识。去读一读广为推荐的教材，甚至读大一的入门课本即可。速效入门不存在。学习一门学科，可不能只靠短视频啊！就好比吴恩达的机器学习入门课再厉害，你都得花时间上去才行，而且那也只是入门的入门。只有当你肯花时间，找到类似机器学习这样的入门课程扎实学下去，而不是看看短视频学几个花哨概念时候，你才能学会！这时候，你才有真的品味，对抗消遣和营销号对于学习的消费。这样，你再刷短视频，也不会怕了
好的，我们来总结一下。
「短视频」成瘾还是一个很新鲜的概念。但是「短视频」由于大众创作，以及 App 本身技术力量，可以做到精致且吸引人，让我们愿意刷下去。但是刷多了，不光占用时间，影响工作学习；还会改变我们的思维方式，对思维和学习不利。
不用怕，在了解这两个点的原理之后，相信你也找到了对抗短视频「上瘾」的方法。核心就是先控制短视频的吸引性，进而再提升自己的品味，避开碎片化的思维。毕竟，陷入软成瘾的一大诱因，还是自身不够硬，把握不住消遣和「上钩」的界限。希望听完之后，你们能把短视频的娱乐和生活工作保持好平衡，做到用他们合理休闲，而非被他们吸干！
备案号:YXA1NE49KXKsYekyrgnsNAjk