想要好好爱一个人，你需要学会「成熟的爱」。
主动付出爱与关心是一种成熟的心理品质，因为这意味着克服了自恋，即承认没有人是单方面为我服务的，为了得到好的关系，就必须在关系里承担自己的责任。这种低调的态度拉平了彼此的关系，对方会感到被尊重，自然会放下身段平等相处。
弗洛姆区分了成熟的爱与不成熟的爱。不成熟的爱所表达的是：「我爱，因为我被爱」；成熟的爱所表达的是：「我被爱，因为我爱」。不成熟的爱背后充满着依赖、控制、剥削和自恋的需要，而成熟的爱则对应着关心、尊重、责任、认识的心理品质。我们先来看看不成熟爱背后的需要。
第一，过度依赖
过度依赖非常好理解，给大家举一个小例子，或许你可能也经历过。
有一位奶奶对她的孙子照顾得非常细致，穿衣、吃饭、上厕所、刷牙洗脸、睡觉，从小到大，奶奶就像是孙子的保姆。照顾的这么好真的对孩子好吗？孩子虽然脾气不错，但到了上小学的年纪后却非常自卑，因为同龄人都会自己穿衣、系鞋带、整理书包，而他完全不会。由于在竞争中落后了，孩子变得更为退缩了，经常沉浸于漫画书中自娱自乐，拒绝与人交往。
我们不否认奶奶对孙子的爱，但我们看到，奶奶与孙子形成了过度依赖的关系，奶奶非常依赖孙子的陪伴，孙子也依赖奶奶的照顾。这段充满着依赖的关系却阻碍了孙子的独立和自律，导致在之后的竞争中落败。
第二，控制
控制，出现的场景非常多。
一位尽心尽责的父亲对孩子的照顾非常多，但对孩子有很高的要求。孩子痛苦的发现，当自己的成绩下降时，爸爸像变了一个人，从之前的热情和幽默，马上变成之后的冷淡和疏远。孩子长期生活在父亲这种两极的态度间，压力非常大。他不得不把大量的时间用于学习，确实，成绩非常好，但他越来越不会放松，也难以跟周围人建立轻松友爱的关系。
如果你说父亲不爱孩子，一定会唤起他强烈的愤怒。不过，如果去分析一下他爱的行为，你会发现，他只是一味地想要塑造孩子，让孩子成长为他所期望的形象。这是一种控制多于爱的关系，并不尊重和体谅孩子本来的样子，往往会带来诸多的情感伤害。
第三，自恋
过于考虑自己的利益，忽略别人的需要，往往会破坏关系。
快要开会了，一位女职员匆匆走进会议室，她看到有一个空位子便准备坐下来，此时，旁边的一位男领导当着众人的面，用手指了指她，直接了当地说：「你不要坐这里」。确实，这个位子是留给其他人的，女职员当时并不知情，但男领导无意间流露出来的居高临下的态度无情地伤害了她。
这位自以为是的领导以类似的方式得罪过很多人。他自以为能力很强想法很多，但一直困惑于为什么周围人跟他不亲近，也得不到进一步的提拔。他所不知道的是，由于过于自恋而缺少尊重人的态度，他经常性地伤害了别人的自尊，周围人当然会避之唯恐不及。
如何让周围的人靠近自己，让自己感受到爱呢？弗洛姆在《爱的艺术》一书中指出，爱不是一种只需投入身心就可获得的感情，如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败。成熟的爱基于健康的心理品质，主要包括：关心、尊重、责任、认识。
第一，关心
关心，说来容易，做来难。
因为与男友的一次冲突，女生 A 在办公室里哭了起来，旁边的男同事看到了就问她怎么了，她说只是一件小事。男同事继续问：「那你需要我为你做些什么？」女生说：「你就当没事一样，让我哭一会就成。」男同事知趣的不说话了。
一位班级团支书组织一次班会活动，没想到搞得很失败，她非常伤心。心理委员知道了，就发动全班的班委发短信去安慰团支书。心理委员本以为团支书会得到安慰，没想到团支书非常生气地对她说：「我的事不要你管！」
第一个例子中的关心是那种有效的关心，因为男同事充分尊重女生的需求和边界。第二个例子中的关心却起到了反效果，原因在于，这种慰问并非是对方想要的关心。
一般来说，真正有效的关心，总是伴随着共情的能力，知道对方真正需要的是什么，充分尊重对方的个人利益，既不是打着关心的名义传递控制和剥削之实，也不是热情地给予对方根本不需要的东西。
第二，尊重
尊重是维系社会关系很重要的态度。
小莉在成长过程中，母亲总是过多的命令和要求，个性内向的她一般不敢反抗。有一次她考试没考好，母亲经常在她耳边说：「如果你再考不好怎么办？」「快点去学习啊，如果你考不上大学，会让我们全家都很丢脸。」小莉忍不住说：「你已经说了很多遍了，我耳朵都听出茧了。」但母亲之后还是会不断地说。慢慢的，每当母亲在数落时，小莉觉得胸口被一块东西堵住了，快要爆炸了。有一次母亲再一次喋喋不休地说起学习时，小莉崩溃地说：「我想要自杀」。
这位母亲不体谅孩子的心情，只是一味地把自己的想法灌输到孩子心里，直到逼得孩子心理崩溃还不自知。尊重的本质是实事求是地正视他人独有的个性。如果我爱一个人，就该接受他原本的一切，而不是希望对方按自己的意愿来行事。
第三，责任
发展一段爱的关系，责任是必须的。
S 先生已快进入而立之年，不过，他对于工作和恋爱并不投入，虽然每天也按点上班，但他更想要的是下班之后的娱乐和轻松。他不想结婚和生孩子，觉得那是对自己的负担。他渴望过自由自在的生活，永远轻松快乐。
从某种角度来看，S 先生还是一个小孩，他发自内心地讨厌成人世界中的压力。他还没有完成成人身份的转化，对工作、家庭、未来发展方面的投入很低，不愿意承担应有的责任。这导致他在发展爱的关系上的困难，他总是过多的活在自己的世界里，只关注自己的利益得失。
在伴侣关系中，责任心意味着有能力并准备对一些伴侣的愿望给予回答，也意味着主动去调节关系中出现的问题，而不是听之任之。有些人习惯于把问题的责任归结为对方，认为对方「不体贴」、「太自我」，排斥去认识到自身在问题中的责任，抗拒做出改变。
第四，认识
什么是认识？指是在关系中更分化地看到对方，更全面地认识自己。
C 女士对她的父亲很愤怒，因为父亲太自我中心了，一切都要他说了算，而且，父亲不断地要求孩子们为他做些什么，各种道德绑架。跟父亲在一起时，她经常会委屈、愤怒、难过，她一次又一次地幻想着离开家庭，越来越不想跟父亲有情感交流。
后来，她慢慢地发现，父亲其实是一个没有爱的能力的人，他只是一味地向周围人索取爱。她内心深处一直渴望得到父亲的爱，但一次又一次感到失望。当她认识到父亲是一个没有爱的能力的人，她放下了对父亲的渴望。现在，她心情轻松很多，与父亲的矛盾也少了很多。
没有认识，任何责任心和关心都是盲目的。认识对方需要付出很大的努力，往往也伴随着各种受挫感。不断地认识对方，区分自我与对方之间的差别，有助于关系的和谐。在亲子关系中，还包括了解孩子心理成长的知识。
以上讲解了不成熟的爱与成熟的爱分别具有的特征，拥有成熟爱的人，具有了真正爱的能力。爱的能力完全是可以培养的，以下是一些具体的建议：
第一，把对方当成一个独立的个体，而不是你所希望的人
记得多年前我曾旁观了一位资深咨询师的现场咨询，来访者是一位因为对妻子不满而徘徊于离婚边缘的男子。该男子谈到了对妻子的不满，觉得妻子不贴心，又懒惰，跟自己的母亲相比差得太远。男子越说越激动，此时，咨询师突然打断他说话，直接反馈道：「但是，你并不需要有两个妈妈」。这个反馈让该男子一下子怔住了，他又一次不得不面对妻子与母亲之间的不同。
在爱的关系中，我们会希望对方符合内在的好男人或好女人的形象，这个渴望来源于幼时幻想中的好关系，但这种渴望却成为了彼此之间冲突的源泉。成熟恋爱关系的一个前提条件是完成与幼时客体的分离，走出幻想，面对现实，这个过程会伴随着哀悼的感觉，即体验到所爱的人并不是你所期望的那样时的失落。
第二，能开诚布公地说出自己的想法
在一次冲突之后，女生 B 向他的男友大胆地表达了自己所想要的关系，她把自己曾经在这段恋爱关系中受到的误解、伤心之处都表达了出来，并把自己对男友的期待开诚布公地说了出来。这次坦诚的交流之后，她发现男友对她热情多了，彼此之间的不和谐也少了很多。
很多人不善于谈论关系中的负性体验，生怕表达负性体验会让关系更糟糕。这种对负性体验的压制会埋下隔阂、误解、怨恨的种子，积攒到一定程度，便会以强烈的破坏性的暴发得到表达。其实，负性体验的交流，恰恰是能够化解关系中的误解和猜疑，更能确立彼此爱的关系。所以，当你对关系中的对方有了负面的体验时，要能适时地说出来。
第三，避免过激言行
在情绪主导下的过激言行可能会导致关系中的创伤经历，成为了无法痊愈的关系伤口。当你觉得可能会做出过激的言行时，有几个简单的办法：
暂时离开。离开那个可能让你情绪失控的现场，能让你情绪迅速的平复。
叹一口气。做一下深呼吸，叹一口气，愤怒能马上缓解。
数数法。告诉自己先从 1 数到 10 之后才再行动，短暂的停顿能让你不致于被情绪冲昏头脑。
在情绪可控的情况下，表达出你的负性体验，才是关系走向健康发展的正确做法。
第四，学会倾听
倾听是每个人都该下功夫学习的。
倾听意味着搁置自身的情感和需要，把注意力完全放在对方身上，用心体会说话人的情感和需要，并适当地回应。正斯科特 · 派克在《少有人走的路》一书中指出的，用心倾听是一件虽然辛苦却有丰富回报的活动，它能充分增进关系中的理解和信任，达到心心相印的境界。
比方说，在一段关系中，当妻子抱怨起工作中的不满时，丈夫别着急地打断妻子的叙述发表自己的观点，而是耐心地倾听；不要马上进行分析，而是去感受对方的情感；别马上进行评价，而是充分尊重对方的理解。在这个基础上，适当地回应对方，往往能带给对方极大的安慰。
第五，创造更多积极的体验，具体包括：
1、更多的积极互动。比如微笑、触摸、赞美；减少消极互动，如讥讽、羞辱、冷漠等。在成功的婚姻关系中，积极互动与消极互动的比例至少为 5：1。
2、经常一起休闲。利用节假日的时间，创造成两人相处的机会，可以一起做喜欢的事情，比如旅游、散步、看演出、看电影等。
3、腾出时间表达自己的观点。比如，每天留出半小时时间，两人一起唠唠嗑，在不带评价性的倾听气氛下，营造「在一起」的感觉。
4、主动维系关系。关系是一个构建物，如果没有得到维持和改善，有可能会随着时间而消退。所以，要有维护好关系的责任感与主动意识，而不是被动等待对方来完成。
爱是一种我们经常停留在口头上却没有付诸于行动的情感。不成熟的爱背后有大量依赖、控制、自恋的需要，成熟的爱则具有关心、责任、尊重、认识的心理品质。我们可以通过区分对方与自己的不同、主动表达自己的需求、避免破坏性的言行、学会倾听，以及主动营造关系中的积极体验来培养爱的能力，让爱的关系会不断地被激发出来，充分感受到爱的流动。备案号:YXA1bQKXm0ZIxGyvMklubo3N