出自专栏《防小病于未然：在阅读中科学管理健康》
今天为你讲解的这本书是《禅与极简生活的艺术》。这本书的中文版，大约有 13 万字，我将会用 25 分钟左右的时间为你来讲述书中的精髓。如何感受活到极致处的简单美好？不知道听友们还记不记得山下英子的断舍离这本书。作者告诉我们，整理房间只保留自己需要的东西，清理出简单舒适的房间，使自己有一个轻松，愉悦的心情。今天我们要讲的这本书，和断舍离在最终的要义上的相类似。作者将禅的思想融入到我们的生活，工作和精神世界里。让我们在民产里的过程中，慢慢的改变自己对于平凡生活的态度。从容的完成自己的工作，减轻自己的压力，让自己的心灵对轻松，找到对于我们而言真正的重要之物。抓住了重点，其他可有可无的东西就可以病弃这样就知道什么对于我们才是重要的。当我们知道应该重视的东西之后，生活后我们的内心就能够回归到简单的状态，这就是极简生活，也是馋的生活。本书的作者是生野居民，他是日本的一名环境设计学教授。是日本国宝级的庭园设计大师，收获很多含金量非常重的国际荣誉奖章。曾在多所世界著名学府进行演讲，还被美国时代周刊评为当代值得尊敬的 100 位日本名人之一。他还是一位禅僧，医生，致力于把蝉的智慧融入到日常生活中。所以，在他的作品中都加入了禅意的思想，他是为禅艺设计大师，也是为生活美学的大师。
好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，那么下面咱们就来详细说一说书中的内容。接下来，我会从三个方面来讲解本书的内容。第一个重点内容生活中的极简，第二个重点内容工作中的产。第三个重点内容精神上的禅与极简。我们先来看看，第一个重点内容，生活中的极简。所谓行走坐卧皆是禅，其实禅距离我们并不遥远。几个例子来说。现在的我们，一直呆在舒适的环境中。冬天有暖气，夏天有空调，这会让我们的免疫力降低，稍微热一点或者冷一点就会受不了。作者说，稍微忍耐一下吧，冷了就活动活动，热了，就冲冲凉，这样就拥有了禅意的生活。是不是很简单？大多女生都有体寒的顽疾。每年深秋开始手脚就会冰凉，怎么办？作者给我们提供了一个方法，那就是作产，其实就是打作，和瑜伽中的动作差不多。找一个舒服的姿势，挺直，腰背突出腹部零睡前或者休息的时候，坐上十多分钟就够了。不要想那些烦恼事，就是静静的坐着，放空自己。身心放松之后，你的呼吸会变慢，心跳你会变缓。你会发现，那些烦恼也不是多大的事，慢慢的就会心平气和。还有一点，算是温馨提醒吧。做产，可以增加向上的血流量，从而改善手脚的寒症，继而，我们的全身都会变得暖和。可见，做禅还是会有益身心健康的，怎么样？要不要从现在开始练习一下？
我们再来想想哈，有没有随着年龄的增长而对皮肤越发苦恼？是不是感觉皮肤日益干燥松弛怎么办？其实不妨试试素食，将我们的饮食改为以蔬菜为主的素食会让我们的皮肤保持年轻状态的。也不是把每天都换成素食，鱼肉还是需要的，毕竟即使是日本的缠松，他们也是可以吃鱼的。我想的，至少一周一天。全速是还是可以接受的吧？就当是每周的素食日，换一种口味，既增添了生活的乐趣，又改善了自己的皮肤和乐而不为？各位听友们，你们一年都过哪些节日？经常听有些人说，现在的节日越来越没有节日味道了，这是为什么？不知道你们数过没有，现在单单情人节就分别有 2 月 14 号一个 5 月 20 号一个七夕一个。日本，还有一个 3 月 14 号白色情人节。除了我们传统的节日春节，元宵，端午，中秋等几个节日外，还有劳动节，儿童节，国庆节。现在，还有母亲节，父亲节，就连单身也有光棍节了。算一算？平均每个月我们都能过一两个节日。对于乐在其中的人，肯定是一件好事，但是肯定也有一些不想参加却不得不参加节日庆祝的人。如果上面我们提及的解答都 11 参加，那么我们会有大部分的时间都被这些节日所占据。当然，也不得不说，确实是增加了不少经济之处。节日不应该是让我们发现节日的价值而变得美好的吗？即使圣诞节不能和家人爱人一起，也不用独自身上。与其注意力在节日上，不如放在和自己有关的活动上。
被节日过度绑架的我们应该适当的降低对于节日的热忱。毕竟，想要真正过得开心有意义，一年参加 56 个节日也就足够了。其实，只要我们每天都以认真开心的态度去生活，每天都会是节日。跟他分享一个有趣的小事。办公室，一个 22 岁的小妹妹，一天，突然扶着腰来上班，不敢太动弹。他跟我们说，周末躺在沙发上看电视，中途的想喝水就起身，到老式的那种饮水机前接水。刚弯下腰，就盯趴了一声，，他的腰疼的动不了了。妈妈，大家去看医生，医生了解之后淡定的就说了一句话，他就是懒的，平时都活动活动吧。听到站我们哄堂大笑。其实这位小妹妹的现象，正是我们现在生活的反应。现在的生活越来越智能化，便利化，很多事不用我们动手或者动脚，甚至是足不出户就能够办成很多事。即使这样，还是有很多人抱怨生活好无聊，然后打开电视或者电脑，一个个节目连轴看。可能觉得家里有点声音才更安心吧。其实打发时间没必要看电视，在安静中，试着面对自己的内心，战胜寂寞才是消除寂寞。如果不能够消除寂寞，那就去享受寂寞。比如静静的放空自己，发会呆，看看书，充实自己，或者找点耳机简单又有趣的事情让自己动起来。拿起抹布，擦擦家里的灰尘，整理整理自己的房间，生活的必需品？每次少买一点，用完就去买。这也是让自己动起来的小方法。身体活动起来，我们的心情也随着活跃起来，生活也就有趣多了。
好了，说到这儿，第一部分内容就介绍完了，我们来总结一下。极简的生活不是让你放弃物欲，而是让我们去做对自己最重要的事，过跟自己有关的最有意义的节日。给自己制造点小小的不便，让自己动起来，吃点素食，让自己的身体更加健康。没事的时候，像练瑜伽一样做蝉，放空自己进化心灵。人生本来就很简单，生活也很平淡，过平淡的生活更容易获得幸福，也更接近产。好，下面我们再来看看第二个重点内容，工作中的产。我们有句话叫做，日出而作，日落而息。早晨的是工作效率最好的时候，所谓一天之际在于沉吗？好好的利用早晨时间，让自己有个好心情，一天的状态都不会太差。通常我们喜欢闹铃响了之后，再睡十分钟好像给自己个过度就能够解解乏。其实，想让自己更好的解乏，不如晚上的早睡半小时，同时清晨早起十分钟。这十分钟里，您可以想想今天工作服的搭配，想想今天的工作安排，这样的有备无患，一天的工作也就越发从容。因为你的早起使自己有了点充裕的时间这样走出家门，也许你会发现早晨的空气好像真的比较清新。路边原来还有那么漂亮的小花，原来路边的树木都那么粗壮了。如果你和别人有约，准时赴约是最基本的礼貌。早起一点，即使路上可能遇到点情况，耽误点时间，我们也会比约定的时间早到或者准时到达。这样会让自己显得从容。
有时，我们从一个人进门的样子就可以看出，他是刚刚急忙的感到还是有富裕的时间从容的赴越。因为有时间的人，他的神情以及状态会让我们感觉到他的从容和自信，与这样的人合作。工作也会进展的很顺利。所以以后早起十分钟吧，去呼吸一下新鲜空气，让我们拥有从容，充满干劲的迎接美好的一天。也许你会说，等以后再开始吧。你没发现一旦你习惯了说出以后这个词的时候，你已经经历过很多往后推的想法了。看到房间乱了，需要整理的时候，会想以后再收拾吧，现在还不是太糟。等到房间变得凌乱不堪的时候，却又不知道如何下手了。刚忙会一件事，领导又安排下来一件小事，你会想，以后再做吧，现在先休息一会。也许过了一会儿又会来任务，而你，已经把那件小事抛至脑后了。等领导要结果的时候才发现没有做，于是手忙脚乱的赶紧做完。而你在慌慌张张的过程中，有可能还会越忙越乱。无论是房间也好工作也好，马上去做我们会很轻松做完，如果往后推，会拖出大问题。禅宗上说，如果我们能不沉迷于过去，也不担心未来，而是认真的活在此刻，我们就能拥有美好的未来。所以以后请立即行动吧，不要拖，不要给自己制造麻烦，这不仅能让我们的生活更简单，也会让我们的心情变得轻松。也有人会说一下安排下来一个月的工作内容，一些小事，不往后推也不行。
你会担心，一个月内能不能做完工作量那么大的工作也无可厚非。其实，消除单性的方法有一个，那就是，提前决定好事情的优先顺序。不要想一个月以后的事，而是先把今天的事情做好，并且，在做事的时候心无旁骛。这就跟我们爬山一样一口气爬到山顶不太可能，但是我们老是往后看，又觉得自己爬的太慢。所以，我们要奋力的迈开腿，踏实的迈文每一步，我们终将迎来山顶的风景。做好今天的事情没有堆积，我们的明天就会变得简单。一次做一件事，心无旁骛。不要想着两个事情一起做好像更有效率。其实，只有完成了才能叫效率兼顾好几件事情。看起来，忙活的很多，但是没有完成就不叫效率。而且，如果当天完不成，还会造成心理压力。所以事情，我们要逐一完成。即使再忙也要工作，是工作，吃饭时吃饭。每件事情，都去尽情享受过程也有助于释放压力，只有保持这样的态度，我们的工作才会有序，生活才会舒适。有些人，对工作尽职尽责什么事都清理轻微。有时候，也过分的热情，总喜欢主动的去忙活别人的事情。有时候别人会感谢你，但是也不乏有人觉得你自作主张的帮忙让别人失去了锻炼自己展示自己的机会。而总是亲力亲为不愿假手他人的人？有时候也被看作，是不相信别人的表现。那么工作啥，我们不妨的给自己定一个原则规定，自己，专心做自己的事。
如果对方需要你的帮忙，而你又有能力可以给予帮忙，如果别人没有希望你参与，那你就放手吧，给彼此留点空间。其实，这恰恰就是极简。大家懂得适当放手，各司其职，既给自己省下了经历，也给别人成长的机会，大家都轻松。如果别人拜托你帮忙，而你又是个热心的人或者？想在别人眼中留下一个好印象而满口答应。之后，发现自己好像根本不擅长或者根本完不成，那怎么办？作者认为，与其为自己满口答应下来的自己做不到的事情而烦恼，最终给别人添麻烦，还不如真实的面对自己。接到别人拜托的时候，先考虑清楚自己能做的部分，并且在答应帮忙之后保质保量的完成，这才会赢得别人的好评。如果感觉自己做不到，那就要承认自己不擅长，这也没什么，毕竟每个人都有自己擅长的部分反之易然。有些人，完成工作或者帮助别人是为了展示自己，甚至为了和别人竞争，显示自己比别人更强。就像我们看小说，总喜欢自己是那个备受瞩目的主人公。在现实生活中或者工作中，也想做那个备受欢迎的主人公。作者说，人活一世最重要的，是活出自己的精彩。最重要的是，我们是否以主人公的姿态过我们自己的人生，而不是其他人生活的主人公。这就还有点绕哈。简单来说，就是做好自己，活出自己的精彩。我的努力是为了完善我自己，而不是为了和别人竞争。
当然，这是个竞争的时代，人人都在拼命，好像都在追寻一个结果。如果工作只是为了咨询结果，那就失去了工作本身的意义，你就会草率的工作而忽视一些重要的东西。比如你自己，我们不要光想着领先他人，而应该踏实的做好自己的事，避免迷失自己。我们要赏识现在的自己，往后退一步，过平静的生活也不错。说到这里，第二部分的重点内容，也就说完了。工作中的极简就是训练我们要清楚自己的工作目标。知道自己在做什么，要去解决什么问题，解决的方法是什么，需要多少时间。这样履清自己工作的先后顺序，有计划，有规律，有轻重缓急，才能事半功倍。同时，还要接受做不到的自己。别让随口的承诺为难了自己。放开手，退一步让自己的工作简单舒适起来。好，现在我们再来看看本书的最后一个重点内容，精神上的蝉与极简。现在的我们承担着太多的东西。越是认真的人越觉得所有的事情都是应该做的事，所有的事情都很重要从而把自己逼得太紧。其实不是所有的事情我们都能做好，总有我们力所不能及的事，所以，该歇歇的时候就歇歇吧，也没什么大不了的。敢于承认自己的累，很多事情都可以简单化处理的。我们很难做到每件事都做的完美，所以偷个懒也未尝不可。但是在偷懒前要分清楚，这个事情到底能不能偷懒。每天清晨起床，你有没有仔细的看过镜子当中的自己？
你的脸上是什么表情？平静开心或者是一脸疲惫？是什么让你笑不出来？工作上的不顺利，同时间的不和谐，孩子学业的不理想这件事让你的笑容和你渐行渐远。但是即便如此，我们还是要坚强的活下去。为什么？因为我们有一个能够战胜一切的法宝，那就是笑脸。起床后，，无论有多少烦心事，对着镜子给自己一个笑脸，然后对自己的家人和同事微笑的说声早上好。也许你的一个笑脸，一个问好能让他们感到温暖，也让自己心平气和起来。对自己微笑，就是在给自己加油。如此一来，你就能以开心的状态迎接新的一天。在逆境中，能够拯救我们的是我们自己，而微笑就是最好的武器。世界上最简单的自我馈赠就是笑。所以如果你遇到什么烦心事，试着对自己大笑三声。如果我们心中有事而不去解决，就像是存久的垃圾一样，之后会变臭腐烂，最后会难以清理。有些时候，我们做错了事，如果马上道歉就能够得到原谅。但是如果你认为他是我的亲人或者他是我最好的朋友，即使不道歉他也会原谅我的，那你就错了。正因为是你最亲近的人，心里才不能有垃圾。在你想着下次再道歉的时间里，这些心里的垃圾，在慢慢的腐烂，等你有勇气道歉的时候，往往已经得不到对方的谅解了。所以及时清理我们心中的垃圾吧，让我们过上轻松舒适的生活。本书的作者哈是一个庭员设计大师，找到设计庭员的人不乏一些上流人士或者成功人士。
看似什么都不缺的，他们想要的庭园，却是一处空无一物的空间。拥有一切后的他们最终想要的却是空无一物的愉悦感。生活在越来越忙碌，生活节奏越来越快中的我们。为了不被淘汰，即使工作排得满满的，即使浑身疲惫也无可奈何。所以才有那么多人想要空无一物的空间，想要极简的生活吧。其实忙碌的这段时间，也是在考验我们自己，考验我们做成了什么，学到了什么，又感受到了什么？既然我们做了，学了，也感受了，那就需要一段空白时间来沉淀。所以，这段空白时间很关键。我们可以将一个月的某一天规定为空白日，这天，我们什么都不做，只是静静的思考，或者发发呆也没关系。只要这段时间我们能够静下来，保证自己是愉快度过的。在这段空白的时间里，我们也许会察觉到一些从未察觉到的东西，从而找回自己。如果一天时间比较困难，几个小时也可以这样偶尔的放空自己，奖赏我们的就是之后的轻松和愉悦。偶尔自己独处时，你是不是有这样的想法，要是我的工资再高一点，我的人生就完美了。要是孩子的成绩再好点，我们家就完美了。当真如此吗？如果真满足了你这些愿望，你就真觉得完美了吗？不会吧，毕竟，人一旦有了欲望就不会满足而觉得完美的人生也是没有的。当你在追求完美的那一点，就说明，你把注意力放在了自己所欠缺的部分，其实不完美才是人生。在蝉的世界里，大家都讨厌完美的东西，因为完美就意味着结束。
所以不完美，说明我们还在没有结束的状态，这样人生才有继续的价值。因为有些人总认为自己所在的位置能屈才自己，不应该呆在原本的工作上。如果让他去他想去的部门，他能发挥更大的作用。他们怀着对现状的不满，总觉得自己，应该去往自己的理想过度。禅语有句话叫人间到处是青山，意思是说，，我们心中的理想之地无处不在。你所在的地方？就是你的青山。对你而言最重要的不是你在什么位置，而是你是否在自己的位置上努力的去生活。即使生活场所发生改变，你也要活好当下的这个瞬间。其实理想之地就在我们心中。佛说人生有三世，即过去，现在和未来。作者认为，这三世当中最重要的，还是现在此刻眼前？因为即使回忆过去，我们也改变不了什么，即使思考未来，也是起人忧天，我们最应该把握此刻。只是一些后悔的事情，却如影随形。比如当初我要是不那么说就好了，当时我在努力一下就好了，这样都是常有的念头。但是，如果想要过好当下，就要拔掉后悔的刺。我们可以好好的反省过去，总结经验，避免自己重蹈覆辙。有些事，我们也可以交给时间，让时间去磨平。时间是指与一切的良药。他说到良药哈，其实还有一剂良药就是父母。我们在忙碌的生活中，常常会遇到烦心事。即使，对别人体贴，说话温柔，用不讨厌的心情跟麻烦的人相处，不去评论别人。
即使愤怒，也控制自己的言行，让自己深呼吸去调解。承受不住压力的时候，找个没人的地方喊出来。但是纵然这样，也还是有迷失自己的时候。那么这个时候，就像有旁观者将我们从迷失中带出来。能让我们这样敞开心扉，无所顾忌的人，就是父母。所以作者建议，当我们迷茫时，去看看父母，让他们讲讲自己的成长经历。在父母的回忆中，你能看到当初自己的牧羊，想起儿时的梦想。回忆过去的时光，再来审视现在的自己，让自己回到原点。回到父母身边，即使不去倾诉，只是静静的陪伴着，听他们诉说，心情就会好起来。复杂的事情，也简单了。这可能，就是最神奇的极简艺术了吧。听到这里，我们最后一部分的也结束了，你的内心多多少少会有一些触动吧。精神上的禅，就是让我们能够更好的控制自己的情绪。什么时候该努力，该奋斗，什么时候该歇一些，偷个懒，发会呆，什么时候该发泄一下，释放压力。人的情绪还有很多种，其实没有一种情绪是坏的。关键的在于我们怎样控制自己的情绪，如何使用自己的情绪？如果实在迷茫了，就去看看父母吧。那说到这里，今天的内容也就量的差不多了，下面为你总结一下今天分享的内容。作者的生活和禅分不开，他参与了禅的思想，也使得他的生活变得简单。馋既能知道人的内心，也能知道我们去生活。
我们不用刻意的去用禅的思想去对应某一个具体的事。只要我们心中有禅的思想，他的妙处会潜意默化的渗透在我们的日常生活中。让我们的生活变得简单，让我们心灵得到进化，让我们拥有美好和幸福。这本书，一共表达了三个重点内容，第一个重点内容生活中的极简。生活就是蝉，蝉就是生活，简朴的生活就会通往鸡俭，那什么是极简？就是亲自动手去获得踏实感。就是静静的坐船去感受自己。就是拿起抹布去整理房间，发现对于自己最重要的到底是什么。就是过关于自己的节日，吃健康的食物，就是这么简单。第二个重点内容工作中的产。每天上班的我们，要保证自己有充足的精力，充沛的时间去踏实完成工作，若是条件不允许怎么办？那就要我们早点出门，给自己一份从容，一个好心情。那就要将繁重的工作排列顺序，心无旁骛，做好每天的工作，减轻明天的麻烦。那就要懂得放开手，承认自己的做不到，不为难自己。那就要在激烈的竞争中后退一步，换得一片平静祥和。第三个重点内容精神上的禅与极简。忙碌的升华总是让我们绷紧神经，感受到迎面而来的压力。我们需要时不时的歇一歇，偷个懒，学会放空自己发会单。需要及时清理自己心里的垃圾，不要往后拖。需要有梦想，但是也明白自己所在的地方就是理想之地，要享受此刻。需要会调节自己的情绪，无法走出迷茫时，去看看父母，找回自己。
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